Hva er ayurveda?

Ayurveda er 5000 år gammelt, men filosofien bak er like relevant i dag som den gang

Ayurveda er kanskje 5000 år gammelt, men visdommen passer godt til et moderne liv. Hvis du noen gang har vært på en yogatime, praktisert meditasjon eller lest om chakraer, så har du opplevd ayurveda.  

Ayurveda har røttene sine i India og er eldre enn moderne medisin. Det forener «ayur» (liv) og «veda» (kunnskap) fra Sanskrit: «vitenskapen om livet». Det er et holistisk system som fremmer en naturspeilende livsstil, og som fokuserer på cirkadiske rytmer og årstidenes forandringer for å holde både kropp og sinn i balanse. Når ting sporer av på grunn av omgivelser, kosthold eller vaner, kan ayurveda hjelpe gjennom endringer i livsstil og tradisjonsrike behandlinger for å gjenopprette balansen. 

I motsetning til idéen om at det finnes «en pille for alt», tar ayurveda seg av hele mennesket. Det prioriterer forebygging, daglige rutiner og matvalg som tilpasses til hver enkelt. «Ayurveda er både et helbredende medisinsk system og en forebyggende livsstil, men det viktigste er at det er mennesket, ikke sykdommene, som er i sentrum», sier Geeta Vara, ayurveda-forfatter og -utøver. «Idéen er å behandle de underliggende årsakene til helseproblemene våre ved hjelp av dype renseprosesser, kosthold, livsstil, naturmedisin, urter, pust, yoga, meditasjon og mye mer. Ayurveda er en reise, ikke et mål.» 

Derfor er doshaer viktig 

Innen ayurvedisk tenkning består vi av fem elementer: rom, luft, ild, vann og jord. De er samlet i tre ledende energier kalt doshaer: vata, pitta og kapha. De fleste av oss har alle tre. Der er vanligvis én som dominerer, men balanse mellom dem er nøkkelen. «Doshaene hjelper oss å forstå hvordan vi skal behandle omgivelsene våre, og hva vi bør ta til oss mens vi beveger oss igjennom årstider og livsfaser,» sier Samantha Ford, ayurvedisk helsecoach.

Vata (luft) 

Dette er knyttet til bevegelse og kommunikasjon: pust, sirkulasjon, raskere tankegang. Det er ofte slanke personer som har mye vata. Når vata er svært aktivt, kan lives føles litt urolig eller rastløst. 

Pitta (ild) 

Dette er forandringens ild: fordøyelse, forbrenning, fokus og fremdrift. Vi ser det er ofte sterkt hos mennesker med mellomstor, atletisk kroppsbygning. Når det topper seg, kan man merke irritasjon eller en følelse av høygir, inni oss eller utad. 

Kapha (jord) 
Dette står for struktur og stødighet: styrke, smidighet, motstandskraft. Personer med mye kapha har ofte i sterke, velbygde kropper. Når det er for mye kapha, kan latskap, avhengighet til andre eller hjernetåke prege oss. 

Jobbing med din dosha 

Hvis ting kjennes ute av balanse, kan du oppleve oppblåsthet, rød hud, varierende energi eller humørsvingninger. Ayurveda kan bidra gjennom mat, urter, oljemassasje, pusteøvelser og bevegelse for varsomt å endre retning. 

«Vata har kvaliteter som er kalde, lette og tørre», forklarer Geeta Vara. «Hvis vi spiser mat med de samme kvalitetene: masse rå salat, popcorn, kaldt vann: kan vi forverre vata, mens varm, kokt mat med krydder vil virke balanserende. På samme måte vil beroligende yoga passe til vata-typer bedre enn en veldig energisk vinyasa.» 

Yoga, meditasjon og chakraer 

Yoga regnes som «søsteren» til ayurveda. Begge disiplinene oppstod i samme tidsperiode og stod side ved side i vedaene (vedisk lære). Yoga fant veien vestover først. Klassisk ayurveda ble undertrykt i kolonitiden, og det blomstret først opp igjen etter 1947. For mange er yoga inngangen til en ayurvedisk livsstil. 

Yoga bidrar med bevegelse og pust for å støtte prana, kroppens livskraft, og en opplevelse av likevekt. Det er her chakraene kommer inn i bildet. Syv energisentre går fra nederst på ryggraden til øverst på hodet. Hvert av dem er forbundet med fysiske, emosjonelle og kreative tilstander. Yoga og pusteøvelser brukes til å støtte slik flyt.  

Vedisk meditasjon byr på en enkel vei til stillhet og ro. I stedet for å konsentrere deg hardt gjentar du stille et personlig mantra og lar tankene roe seg ned. Mange opplever mer klarhet, ro og dyp avslapning om de praktiserer dette i 20 minutter om morgenen og sent på ettermiddagen. 

Innlemme ayurveda  

Ettersom vi lever i en verden som er så «på» og overstimulerende, der daglig press og prosessert mat tynger kropp og sinn, stimulerer ayurveda oss til å lytte til naturen og finne ro midt i kaoset. Det betyr ikke å gi opp hele livsstilen din, men å lære å stole på at du selv vet hva som er best for deg. «Temmelig ofte lar vi sinnet og egoet overstyre oss basert på ytre påvirkning. Det kan føre til unyttige og usunne vaner. Vi kaller det «prajnaparadha». Det betyr urett mot vår indre visdom», fortsetter Vara.

En skånsom daglig rytme kan hjelpe. Ayurveda deler dagen i seks firetimers perioder: 06.00–10.00, 10.00–14.00, 14.00–18.00 som deretter gjentas Stå opp tidlig hvis du kan, og start med varmt vann, og gjerne sitron. Mange foretrekker varmt, heller enn kaldt vann. Skraping av tungen er en vanlig ayurvedisk tradisjon for å fjerne giftstoffer fra munnen. Dette bør gjøres før du spiser. Vurder også når du vil dusje. Før maten øker det fordøyelsen. Hvis du derimot liker å spise frokost i pyjamas, venter du en halvtime etter at du er ferdig, ellers vil det bremse fordøyelsen. 

Ta pauser i løpet av dagen for å kjenne etter sult og tørst, og spis i et tempo som lar deg kjenne på smakene. Sen ettermiddag kan være en flott anledning til meditasjon, etterfulgt av en lett middag: helst før kl. 19.00. Prøv å ha en fast leggetid rundt kl. 22.00 for å få dypere hvile før midnatt. 

Årstidsbasert mat følger skiftende behov, mens varsom selvmassasje med naturlige oljer kan varme kroppen, øke sirkulasjonen og gi huden myk glød. Reguler bevegelse etter hvordan du føler deg. Ta det med ro på rastløse dager, vær mer aktiv når du trenger å bli oppkvikket. 

Ved å følge et mønster som gjenforener sinn, kropp og miljø, hjelper ayurveda deg til å leve mer i takt med naturen. «Å spise naturlige råvarer som er lite prosessert, bruke fordøyelsesfremmende urter, passe på energien din hver dag og tilpasse deg til planetens rytme knytter deg dypere til din intuitive kropp», sier Samantha Ford. Begynn i det små. La balansen bygge seg opp. 
 
* I denne artikkelen formidler vi generell velvære-informasjon fra et ayurvedisk perspektiv. Det erstatter ikke profesjonell medisinsk veiledning.