Expert og forfatter Richard «The Breath Guy» Tryon avslører hemmelighetene bak hvordan du kan håndtere stress, få mer energi og mer til, bare ved hjelp av pusten.

Pusten din er et kraftfullt verktøy for velvære hvis du vet hvordan du bruker den, men siden det skjer automatisk, tenker du sannsynligvis ikke så ofte på det. Pusteteknikker – det å ta bevisst kontroll over pusten – kan ha en dyp effekt på kropp, sinn og, hvis du går litt dypere, også på sjelen.  

Det finnes så mange måter du kan påvirke pusten din på for å støtte velværet ditt, enten det er å forlenge utpusten, øke eller senke pustefrekvensen, eller bevisst velge å puste gjennom munnen eller nesen. Pusteteknikker er et kraftig verktøy for velvære. Og vitenskapen støtter det (du kan lese alt om historien og vitenskapen bak pusteteknikker i artikkelen What is breathwork? The secret to breathing right for calm, energy & more i selve mesterklassen, tro oss, det er en skikkelig øyeåpner). 

HVA GÅR DET UT PÅ? DETTE FÅR DU I VÅR JUST BREATHE BREATHWORK MASTERCLASS  

I denne videobaserte Just Breathe Breathwork Masterclass blir du guidet gjennom en serie pusteteknikker av den verdenskjente eksperten Richard Tryon, kjent som «The Breath Guy». Tenk på denne mesterklassen som et medisinskap, fullt av (kostnadsfrie!) hjelpemidler mot alt fra stress og nerver til søvnproblemer og mer.  

Just Breathe Breathwork Masterclass er utviklet eksklusivt for Rituals-appen, og hjelper deg med å utnytte kraften i pusten din. Gå gjennom alle videoene i appen for å finne ut hvilke som fungerer for deg – det finnes ikke noe riktig svar, bare prøv deg frem og ha det gøy.  

JUST BREATHE BREATHWORK MASTERCLASS INNEHOLDER: 

Én artikkel: 

Hva er pusteteknikker? Hemmeligheten bak riktig pust for ro, energi og mer 

11 videoer: 

1. Hvordan puste riktig (ja, du gjør det kanskje feil!) 
2. Pust for å håndtere stress: fem sukk 
3. Pust for å redusere angst: Rytmisk pust for indre balanse 
4. Pust for å finne ro: Forlenget utpust og visualisering 
5. Pust for å dempe nervøsitet: Bokspusting 
6. Pust for indre ro og balanse: Sukk, rytmisk pust og visualisering 
7. Pust for å koble av: Nullstill kropp og sinn 
8. Pust for å nullstille kropp og sinn: Pust inn og la roen ta over 
9. Pust for bedre søvn: Trappepust 
10. Pust for å kickstarte dagen: Takknemlighetspraksis 
11. Pust for en energiboost: Duracellkaninen  

Richard er kjent som «The Breath Guy», og er en ledende ekspert på pusteteknikker. Han er coach, foredragsholder og forfatter, og brenner for å formidle hvordan pusteteknikker kan forandre folks liv. Richard er styremedlem i Global Professional Breathwork Alliance, en organisasjon som jobber for å fremme opplæring og etiske standarder for pusteteknikker, og for å støtte integreringen av pusteteknikker globalt som en viktig og evidensbasert metode for helbredelse. Han er også medlem av Global Wellness Institute Breathe Initiative, som jobber for å spre kunnskap om ulike pusteteknikker og forskningen bak dem til resten av verden. 

Richard oppdaget pusteteknikker da faren hans fikk diagnosen multippel sklerose. «Jeg lette etter alt som kunne hjelpe ham, og det førte meg til arbeidet til Wim Hof. Hans pusteøvelser og kuldeeksponering hadde anekdotiske bevis på å kunne hjelpe mot autoimmune sykdommer.  

Nysgjerrig på å lære mer, dro jeg på et fem dager langt retreat i Polen for å oppleve Wim Hofs metode. Når folk hører navnet Wim Hof, tenker de som regel på isbad og det å gå rundt i snøen iført bare undertøy. Det er kuldeeksponeringen som fanger folks interesse. Men for meg var det pusteteknikkene som gjorde størst inntrykk.» 

Richard forlot retreaten mens han tenkte på fordelene han hadde opplevd ved pusteteknikkene, og spurte seg selv: «Hvordan er det mulig at ikke alle i verden kjenner til dette?» Dette var spørsmålet som førte til at han fant sitt livsoppdrag. 

   
Hjemme delte Richard pusteteknikkene med faren sin. Pusteteknikkene, kuldeeksponeringen og kostholdsendringene stoppet utviklingen av MS-en hans. Siden den gang har Richard viet arbeidet sitt til å utforske pusteteknikker og deres mange fordeler enda grundigere. «Jeg ble fullstendig overveldet av hvor raskt pusteteknikker kunne endre tilstanden min. Uansett hvordan jeg hadde det, visste jeg at hvis jeg pustet på bestemte måter, kunne jeg alltid hente meg selv tilbake til et sted med ro og balanse. 

Og det er noen av disse fordelene Richard deler med deg i denne mesterklassen. Vår Just Breathe Breathwork Masterclass er helt kostnadsfritt tilgjengelig, sammen med flere av våre andre mesterklasser, som «The Happiness Challenge» og «Mindfulness for Modern Life», og mer på Rituals-appen. Last ned Rituals-appen her, gå til magasinseksjonen og start mesterklassen i dag.