Chakra forklart: din guide til de syv energisentrene

Du har nok hørt om chakraer. Men hva er det? Hvor er det? Og hvordan hjelper det deg til å føle deg på topp? 

Chakraene har sine røtter i oldtidens India og beskrives som spinnende «hjul» av energi inne i kroppen. Eldgamle tekster beskriver en «subtil kropp», din indre energi, der livskraften (prana) beveger seg gjennom kanaler (nadis) og samles i områdene som kalles chakraer. Noen tekster nevner at det er titusener av dem, men man regner med syv hovedchakraer som går fra nederst av ryggraden til øverst på hodet. 

Tenk på dem som sentre som påvirker hvordan du føler deg, uttrykker deg og knytter deg til andre. Når energien føles blokkert, kan du merke det på humøret, selvtilliten eller velværet. Tradisjonelle disipliner som yoga, meditasjon og pusteøvelser brukes for å støtte balansen. 

Vær obs på at chakraer er ikke vitenskapelig bevist. Se på det som en personlig kilde til velvære: nysgjerrig, reflekterende og praktisk. 

Hva er de forskjellige chakraene?   

1. Muladhara: rotchakra 

Element: Jord 

Rotchakraet er nederst på ryggsøylen og knyttes til elementet jord. Det er forbundet med følelsen vi har av trygghet og relasjonene våre. De bidrar til jording og balanse.  

Slik løser du opp blokkeringer: Du vil kanskje oppdage at å være bevisst når du går, kan hjelpe. Det samme kan det å gå barbent og gjenopprette tilknytningen til naturen og føle sanden eller gresset mellom tærne. Søvn kan også være en effektiv måte å få energien til å strømme igjen på. 

2. Svadhisthana: Sakralchakra

Element: Vann 

Svadhisthana betyr « selvets bolig». Det er rett under navlen og knyttes til sensualitet, kreativitet og lekenhet. Det er forbundet med nytelse og tilfredsstillelse, og når det får blomstre, kan du forvente at relasjonene dine, særlig de romantiske, går bra.  

Slik løser du opp blokkeringer: Dette chakraet er forbundet med vann, så en god måte å få det til å strømme igjen på, er å omgi deg med vann. Du kan svømme, ta deg et bad hjemme eller dra til kysten.  

3. Manipura: Navlechakra

Element: Ild 

Navlechakraet eller solar plexus er forbundet med selvfølelse, fordøyelse og forbrenning.  Når dette chakraet fungerer optimalt, vil du sannsynligvis utstråle selvtillit og føle deg motivert og at du har kontroll. 

Slik løser du opp blokkeringer:Noen ganger trenger vi en påminnelse om hvor sterke vi er og kan være. Å gjenta et mantra som «Jeg er dyktig» eller «Jeg er sterk» høyt til deg selv foran speilet, eller inni deg løpet av dagen, kan hjelpe deg til sakte, men sikkert å få tilbake selvtilliten. 

4. Anahata: Hjertechakra

Element: Luft 

Hjertechakraet er det fjerde av hovedchakraene, og dets primære formål er kjærlighet, både til oss selv og andre. Det har en direkte innflytelse på evnen vi har til omsorg, empati og tilgivelse, og det kan være en kilde til stor glede. 

Slik løser du opp blokkeringer: Metta-meditasjon, kjent som «kjærlig vennlighetsmeditasjon», er en fantastisk måte å vise deg selv kjærlighet på. 

5. Vishuddha: Halschakra

Element: Rom 

På tross av navnet så retter ikke dette chakraet seg bare mot halsen, men også mot munnen, leppene, kinnene, kjeven, nakken og skuldrene. Det styrer ærlighet, kommunikasjon og evnen du har til å snakke og lytte.  

Slik løser du opp blokkeringer: Prøv friskriving. Du setter rett og slett pennen på papiret og skriver uten å tenke. Dette er en flott måte å komme seg ut av hodet på og bare la alt flyte. 

6. Ajna: Tredje øye-chakra

Element: Jord, luft, ild, vann, og rom 

Ajnachakraet sitter mellom øynene og er nært forbundet med kreativitet, visdom og intuisjon. Det er også knyttet til hjernens helse, pinealkjertelen og synet.  

Slik løser du opp blokkeringer: Prøv å lade batteriene og frigjøre dette chakraet med solens kraft. Se på solen som går opp eller ned. Dette kan gi mer energien og glede.  

7 Sahasrara: Kronechakra

Element: Kosmisk energi. 

Kronechakraet på toppen av hodet står for bevissthet og evnen til å få kontakt med det åndelige. Sahasrara representerer den spirituelle kontakten du har med omverdenen, andre mennesker og universet, men også innover i deg selv.  

Slik løser du opp blokkeringer:  

Sett av fem minutter til ro hver dag. Det kan være rolig pusting eller mindfulness. Øv på å gi slipp på det du klamrer deg til, og gjenopprett kontakt ved hjelp av naturen, takknemlighet og gode gjerninger.  

Meditasjon og yoga for chakraene dine 

Enten du føler deg litt uvel eller trenger en energiboost, er både meditasjon og yoga fantastiske velværeverktøy for å skape balanse for chakraene dine. Nedenfor er en serie yogavideoer med Deborah Quibell og Erica Jago, som er laget nettopp for dette formålet. Er du ikke i humør for en økt på matten? Da kan du prøve chakrameditasjonen vår.

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.

Sjekk ut bibliotek for å se flere treningsøkter med digital yoga og pilates her. Hvis du kan tenke deg å prøve flere meditasjoner, kan du finne alle meditasjonsopptakene våre her.