Wat zijn chakra’s: een gids voor de zeven energiecentra

Door RITUALS
Sat May 02 2026
3 min read

Je hebt vast wel eens van chakra’s gehoord. Maar wat zijn het precies, waar vind je ze en hoe helpen ze je om je op je best te voelen?

Chakra’s vinden hun oorsprong in het oude India en worden beschreven als draaiende ‘wielen’ van energie in het lichaam. Oude teksten beschrijven een “subtiel lichaam” – je energetische zelf – waar levenskracht (prana) door kanalen (nadi's) stroomt en zich verzamelt in centra die chakra's worden genoemd. Hoewel sommige heilige geschriften spreken van tienduizenden chakra's, lopen er zeven hoofdchakra's van de basis van de wervelkolom tot de kruin van het hoofd.

Zie ze als centra die bepalend zijn voor hoe je je voelt, je uitdrukt en contact maakt. Als je energie vastzit, merk je dat misschien aan je stemming, je zelfvertrouwen of je gemoedsrust. Traditionele methodes zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen worden gebruikt om het evenwicht te ondersteunen.

Een kleine kanttekening: het bestaan van chakra's is niet wetenschappelijk bewezen. Beschouw dit als een kader voor persoonlijke well-being – nieuwsgierig, reflectief en praktisch.

Welke chakra’s zijn er?

1. Muladhara- Root Chakra 

Element: Aarde

De wortelchakra bevindt zich aan de basis van de wervelkolom en wordt geassocieerd met het element aarde. Het is verbonden met je gevoel van veiligheid en je relaties; het helpt je om je geaard en evenwichtig te voelen. 

Het ontgrendelen: Misschien merk je dat bewust wandelen je kan helpen, net als op blote voeten lopen en weer contact maken met de natuur – het gras of het zand tussen je tenen voelen. Slapen is ook een effectieve manier om de energiestroom weer op gang te krijgen.

2. Svadhisthana– Sacral Chakra

Element: Water

Svadhisthana betekent ‘de verblijfplaats van de ik’, precies onder je navel, en wordt geassocieerd met je sensualiteit, creativiteit en speelsheid. Het is verbonden met plezier en voldoening, en wanneer dit goed in evenwicht is, kun je verwachten dat je relaties, met name romantische relaties, ook goed in evenwicht zijn. 

Het ontgrendelen: Omdat deze chakra met water verbonden is, kun je het het beste ontgrendelen en weer laten stromen door jezelf te omringen met water. Je kunt gaan zwemmen, een bad nemen of naar de kust gaan. 

3. Manipura- Navel Chakra

Element: Vuur

De navel- of zonnevlechtchakra is verbonden met je zelfbeeld, maar ook met je spijsvertering en stofwisseling. Als dit chakra optimaal functioneert, straal je waarschijnlijk zelfvertrouwen uit en voel je je gemotiveerd en in controle.

Het ontgrendelen:Soms hebben we gewoon een herinnering nodig aan hoe sterk we zijn en kunnen zijn. Door de hele dag door hardop voor de spiegel of in gedachten een mantra te herhalen, zoals “Ik ben krachtig” of “Ik ben sterk”, kun je langzaam maar zeker je zelfvertrouwen terugkrijgen.

4. Anahata- Heart Chakra

Element: Lucht

Het hartchakra is het vierde hoofdchakra en draait in de eerste plaats om liefde, zowel voor onszelf als voor anderen. Het heeft een directe invloed op ons vermogen tot medeleven, empathie en vergeving, en het is een potentiële bron van grote vreugde.

Het ontgrendelen:Metta meditatie, ook wel bekend als meditatie van liefdevolle vriendelijkheid, is een prachtige manier om jezelf wat liefde te geven.

5. Vishuddha- Throat Chakra

Element: Ruimte

Ondanks de naam is dit chakra niet alleen verbonden met de keel, maar ook de mond, lippen, wangen, kaak, nek en de schouders. Het beïnvloedt je eerlijkheid, je communicatie en je vermogen om je mening te geven en te luisteren.

Het ontgrendelen: Probeer eens freewriting. Je pakt pen en papier en schrijft zonder na te denken; het is een geweldige manier om je gedachten los te laten en alles gewoon te laten stromen.

6. Ajna– Third Eye Chakra

Element: Aarde, lucht, vuur, water, en ruimte

Het Ajna chakra, dat zich tussen je ogen bevindt, is nauw verbonden met je creativiteit, wijsheid en intuïtie. Het is ook verbonden met de gezondheid van de hersenen, de pijnappelklier en het gezichtsvermogen. 

Het ontgrendelen:Probeer dit chakra op te laden en te ontgrendelen met de kracht van de zon; kijk een tijdje bewust naar de zonsopgang of zonsondergang, want dit kan je energie en positiviteit een boost geven.

7.Sahasrara- Crown Chakra

Element: Kosmische energie

Het kruinchakra, boven op je hoofd, staat symbool voor je bewustzijn en je vermogen om contact te maken met het spirituele. Je Sahasrara is verbonden met de spirituele wereld, met anderen en het universum, maar ook met je innerlijk.

Het ontgrendelen:

Neem elke dag 5 minuten de tijd voor stilte, bijvoorbeeld door rustig te ademen of met mindfulness, oefen jezelf in het loslaten van datgene waaraan je je vastklampt, en vind weer verbinding via de natuur, dankbaarheid en het helpen van anderen.

Meditatie en yoga voor je chakra's

Of je nou niet zo lekker in je vel zit of een energieboost nodig hebt, zowel meditatie als yoga zijn geweldige middelen om je chakra’s in balans te brengen. Hieronder vind je een aantal yogavideo's met Deborah Quibell en Erica Jago die precies dat doen. Geen energie voor een sessie op de mat? Luister dan eens naar onze chakra-meditatie.

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.