Expert en auteur Richard 'The Breath Guy' Tryon onthult hoe je minder stress en meer energie krijgt - met niets anders dan je ademhaling.

Je ademhaling kan veel betekenen voor je wellbeing  – tenminste, als je weet hoe je ‘m moet inzetten. Ademhalen gaat nou eenmaal zo automatisch, dat de kans  groot is dat je er nooit over nadenkt. Breathwork – waarbij je bewust de controle over je ademhaling overneemt - kan een diepgaand effect hebben op je lichaam, geest en zélfs, als je wat dieper graaft, je ziel. 

Er zijn meerdere manieren om je ademhaling te beïnvloeden – en daarmee je wellbeing te ondersteunen. Van het langer uitademen en  versnellen van je ademhaling tot bewust door je mond of neus ademen:  Breathwork is een krachtig wellbeingstool – en dat vindt de wetenschap ook (in het artikel Wat is breathwork? Het geheim van goed ademhalen voor rust, energie en meer uit de masterclass lees je alles over de geschiedenis en wetenschappelijke basis van breathwork. Geloof ons: het is een eye-opener). 

WAT KAN IK VERWACHTEN? ALLES OVER ONZE ‘jUST BREATH  MASTERCLASS’ 

In deze video-masterclass Just Breathe Breathwork neemt de wereldberoemde ademhalingsexpert Richard Tryon, ook wel bekend als 'The Breath Guy', je mee langs verschillende begeleide ademhalingsoefeningen. Je kunt deze masterclass zien als een soort medicijnkastje, vol (gratis!) oplossingen voor van alles - van stress en zenuwen tot slaapproblemen, en nog veel meer. 

Onze exclusieve Rituals-app Just Breathe Breathwork Masterclass is ontworpen om je te helpen alles uit de kracht van je ademhaling te halen. Bekijk alle video's in de app en ontdek welke het beste bij jou passen. Niks is goed of fout – dus ga lekker experimenteren, en bovenal: genieten. 

DIT VIND JE IN DE JUST BREATHE BREATHWORK MASTERCLASS:  

Een artikel: 

Wat is breathwork? Hoe de juiste ademhaling kan zorgen voor rust, energie - en meer   

11 videos: 

1. Hoe je op de juiste manier moet ademhalen (en ja - misschien doe je het wel helemaal verkeerd!) 
2. Ademhalen voor minder stress: 5 x zuchten 
3. Ademhalen om angst te verminderen: Coherence Breathing 
4. Ademhalen voor rust: langer uitademen & visualisatie 
5. Ademhalen voor minder spanning: Box breathing 
6. Ademhalen om je kalm en geaard te voelen: zuchten, samenhang en visualisatie  
7. Ademhalen om te ontkoppelen: State reset 
8. Ademhalen voor een reser van body & mind: Breathe in and bliss out 
9. Ademhalen voor een goede nachtrust: Ladder breathing 
10. Ademhalen voor een goed begin van je dag: Gratitude practice 
11. Ademhalen voor een boost: Energiser bunny  

Richard Tryon, ook wel bekend als "The Breath Guy", is een toonaangevende figuur in de breathwork-wereld. Hij is een breathwork-coach, auteur en spreker, met de missie om de levensveranderende mogelijkheden van breathwork met de wereld te delen. Richard is bestuurslid van de Global Professional Breathwork Alliance, een organisatie die zich inzet om opleidingen en ethische standaarden voor breathwork te stimuleren, en  breathwork als essentiële en bewezen helende methode wereldwijd te ondersteunen. Hij is ook lid van het Global Wellness Institute Breathe Initiative, dat ervoor wil zorgen dat alle kennis, methoden en wetenschap over ademhaling met de wereld wordt gedeeld. 

Breathwork vond zijn weg naar Richard toen zijn vader werd gediagnosticeerd met Multiple Sclerose. "Ik zocht naar alles wat hem maar zou kunnen helpen. Dit bracht me bij Wim Hof Zijn Breathwork en trainingen met blootstelling aan extreme kou leverden anekdotisch bewijs op dat het kan helpen bij auto-immuunziekten." 

“Ik wilde er meer over weten, dus schreef ik me in voor een vijfdaagse retraite in Polen om Wim Hofs methode zelf te ervaren. Als mensen aan Wim Hof denken, denken ze meestal aan ijsbaden, en in je onderbroek door de sneeuw lopen. De blootstellingen aan kou is wat mensen er zo in aantrekt. Mij viel juist het Breathwork op."  

Na afloop van de retraite vroeg Richard zich af hoe het kon dat hij de enige persoon op aarde leek die de voordelen van breathwork kende. Het was die vraag die hem naar zijn levensmissie  leidde. 

 
Eenmaal thuis vertelde Richard zijn vader over de breathwork-methode. De Breathwork, blootstelling aan kou en dieetveranderingen stopten de groei van zijn MS. Sindsdien heeft Richard zijn werk gewijd aan het verkennen van deze breathwork-technieken en de vele voordelen ervan. "Ik was compleet overweldigd door de snelheid waarmee breathwork mijn gemoedstoestand kon veranderen. Hoe ik me ook voelde, ik wist dat als ik op bepaalde manieren zou ademen, ik mezelf altijd terug kon brengen naar een plek van rust en stabiliteit." 

Dit zijn nog maar een paar van de vele voordelen die Richard met je deelt in deze masterclass. Onze Just Breathe Breathwork Masterclass is gratis beschikbaar, net als onze andere masterclasses The Happiness Challenge, Mindfulness for Modern Life en meer in de Rituals-app. Downloaer de Rituals-app, ga naar het magazinegedeelte en begin vandaag nog met de masterclass.