Seguro que has oído hablar de los chakras. ¿Sabes realmente en qué consisten, dónde están y cómo te ayudan a sentirte bien?
Los chakras, originarios de la India hace cientos de años, son como “ruedas” de energía que contiene nuestro cuerpo. Los textos antiguos describen un “cuerpo sutil” (tu yo en forma de energía) donde la fuerza vital o “prana” se mueve a través de unos canales o “nadis” y se condensa en centros denominados chakras. Aunque algunas escrituras mencionan decenas de miles de ellos, hay siete chakras principales que van desde la base de la columna vertebral hasta la coronilla.
Imagínatelos como centros de energía que determinan cómo te sientes, cómo te expresas y cómo conectas. Cuando la energía se bloquea, puede que lo notes en tu estado de ánimo, en el nivel de confianza o en tu grado de bienestar. Las prácticas tradicionales como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración sirven para garantizar su equilibrio.
Recuerda que los chakras no han sido demostrados científicamente. Te animamos a ver la información que te damos sobre ellos como un marco de bienestar personal, una oportunidad para descubrirlos, reflexionar sobre ellos y aplicarlos en un sentido práctico.
¿Cuáles son los distintos chakras?
1. Muladhara:chakra raíz
Elemento: tierra
El chakra raíz está situado en la base de la columna vertebral y está muy vinculado con el elemento tierra. Enlaza con tu sensación de seguridad y tus relaciones, te ayuda a sentirte estable y con los pies en la tierra.
Cómo desbloquearlo: Caminar con determinación puede ser de gran ayuda, así como descalzarse, reconectar con la naturaleza y sentir la hierba o la arena bajo tus pies. Dormir también es una manera muy eficiente de que la energía vuelva a fluir.
2. Svadhisthana:chakra sacral
Elemento: agua
Svadhisthana significa “el lugar donde reside el yo”; está situado justo debajo del ombligo y se asocia con la sensualidad, la creatividad y la diversión. Está muy vinculado con el placer y la satisfacción y, cuando está en plena forma, verás que tus relaciones, especialmente las románticas, prosperan.
Cómo desbloquearlo: Al estar muy relacionado con el agua, una buena manera de desbloquearlo y lograr que vuelva a fluir es hacer algo en ese elemento, ya sea nadar, darte un baño o pasear cerca del mar.
3. Manipura:chakra del plexo solar
Elemento: fuego
El chakra del plexo solar está muy relacionado con tu sentido del yo, así como con la digestión y el metabolismo. Cuando este chakra funciona correctamente, seguramente tengas un buen nivel de confianza, de motivación y sientas que tienes el control.
Cómo desbloquearlo:A veces solo necesitamos un pequeño recordatorio de lo fuertes que somos y podemos ser. Repetir el mantra “Tengo poder” o “Soy fuerte” en voz alta frente al espejo o mentalmente a lo largo del día puede ayudarte a ir recuperando poco a poco la confianza en ti.
4. Anahata:chakra corazón
Elemento: aire
El chakra corazón es el cuarto chakra primario y su propósito principal es el amor, tanto por nosotros mismos como por los demás. Influye directamente en nuestra capacidad para sentir compasión, empatía y perdón, y puede ser una fuente de alegría.
Cómo desbloquearlo: La meditación metta, conocida como meditación de bondad y amor, es una manera maravillosa de quererte.
5. Vishuddha:chakra de la garganta
Elemento: espacio
A pesar de su nombre, este chakra no se alinea solo con la garganta, también lo hace con la boca, los labios, las mejillas y la mandíbula, además del cuello y los hombros. Controla tu sinceridad, tu comunicación y tu capacidad para hablar y escuchar.
Cómo desbloquearlo: Prueba los ejercicios de escritura libre, escribiendo a mano todo lo que se te ocurra, sin pensar. Es una manera estupenda de salir de un bucle mental y dejar que todo fluya.
6. Ajna:chakra del tercer ojo
Elemento: tierra, aire, fuego, agua y espacio
El chakra Ajna, situado entre los ojos, está íntimamente relacionado con tu creatividad, tu sabiduría y tu intuición. También con la salud del cerebro, la glándula pineal y la visión.
Cómo desbloquearlo:Intenta recargar y desbloquear este chakra con el poder del sol, viendo cómo sale o se oculta, porque es una buena fuente de energía y positividad.
7. Sahasrara:chakra corona
Elemento: energía cósmica
El chakra corona, situado en la coronilla, representa tu conciencia y tu capacidad para conectar con lo espiritual. Tu Sahasrara representa tu conexión con el exterior, espiritual, con los demás y con el universo, y también con el interior, contigo mismo.
Cómo desbloquearlo:
Dedica cinco minutos al día a estar en silencio, con ejercicios de respiración o mindfulness, por ejemplo; deja ir las cosas a las que te aferras y vuelve a conectar a través de la naturaleza, la gratitud y la entrega a los demás.
Meditación y yoga para tus chakras
Ya sea que te sientas desorientado/a o necesites un impulso de energía, tanto la meditación como el yoga son herramientas maravillosas de bienestar para alinear tus chakras. A continuación encontrarás una serie de vídeos de yoga con Deborah Quibell y Erica Jago, diseñados para ayudarte con todo ello. ¿No te apetece sacar la esterilla? Opta por una meditación de chakras.
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