El experto Richard Tryon, conocido como The Breath Guy, nos revela cómo combatir el estrés, aumentar la energía y, en general, mejorar nuestro bienestar solo a través de la respiración.

La respiración es una potente herramienta para mejorar tu bienestar, si sabes cómo usarla. Aunque lo más probable es que, al tratarse de algo tan automático, no pienses mucho en ella. La respiración consciente y controlada puede tener un profundo impacto en el cuerpo, la mente y, si ahondas un poco más, hasta en el alma.  

Hay muchas maneras de conseguir que la respiración sea un apoyo para tu bienestar, ya sea con exhalaciones más largas, respiraciones más rápidas, más lentas o respirando por la boca o la nariz de manera consciente. Y todo ello tiene un fundamento científico (puedes leer acerca de la historia y la ciencia de la respiración en el revelador artículo Ejercicios y técnicas de respiración: cómo respirar correctamente para llenarte de calma, energía y mucho más en la masterclass). 

¿EN QUÉ CONSISTE? TE EXPLICAMOS EN QUÉ CONSISTE NUESTRA MASTERCLASS JUST BREATH  

En esta masterclass de respiración Just Breathe, el experto en técnicas de respiración Richard Tryon, también conocido como The Breath Guy, nos acompaña en una serie de vídeos con técnicas de respiración guiadas. Esta masterclass será como un botiquín repleto de todo tipo de remedios (¡gratuitos!) que te ayudarán tanto a paliar el estrés como a controlar los nervios, dormir mejor y, en general, sentirte bien cada día.  

Disponible solo en la Rituals app, nuestra masterclass de respiración Just Breathe está diseñada para ayudarte a aprovechar todo el potencial de la respiración. Explora todos los vídeos de la app para descubrir cuáles te funcionan mejor y no olvides que ninguna es mejor que otra, lo importante es probarlas y divertirte.  

LA MASTERCLASS DE RESPIRACIÓN JUST BREATHE INCLUYE: 

Un artículo: 

Ejercicios y técnicas de respiración: cómo respirar correctamente para llenarte de calma y energía y mejorar tu bienestar 

11 vídeos: 

1. Cómo respirar bien (sí, puede que lo estés haciendo mal) 
2. Respiración para combatir el estrés: 5 suspiros que liberan 
3. Respiración para calmar la ansiedad: respira con coherencia 
4. Respiración para relajarte: exhala lento, visualiza profundo 
5. Respiración para calmar los nervios: respiración en caja 
6. Respiración para relajarte y conectar: suspiros, coherencia y visualización 
7. Respiración para desconectar: reinicio total 
8. Respiración para reiniciar el cuerpo y la mente: respira y sumérgete en el bienestar 
9. Respiración para dormir mejor: respiración en escalera 
10. Respiración para empezar bien el día: practica la gratitud 
11. Energía en un suspiro: la respiración del conejito revitalizante  

Conocido como The Breath Guy, Richard Tryon es una figura clave del mundo de la respiración. Como coach de técnicas de respiración, ponente y escritor, su objetivo es que todo el mundo sea capaz de vivir mejor gracias a la respiración. Richard forma parte del Consejo de la Global Professional Breathwork Alliance, una organización dedicada a promover la formación y los estándares éticos de las técnicas de respiración, y fomenta su integración a nivel global como una modalidad de sanación vital y basada en la evidencia. También forma parte de la Global Wellness Institute Breathe Initiative, dedicada a compartir las distintas modalidades de técnicas de respiración y la ciencia que las respalda en todo el mundo. 

Richard descubrió el potencial de la respiración cuando a su padre le diagnosticaron esclerosis múltiple. “Empecé a buscar algo que pudiera ayudarlo y conocí a Wim Hof, cuyos ejercicios de respiración y de exposición al frío habían demostrado ser de ayuda para las enfermedades autoinmunes”.  

“Para aprender más cosas sobre ello y probar el método de Wim Hof, participé en un retiro de 5 días en Polonia. Wim Hof suele ser conocido por los baños helados y por los paseos por la nieve en ropa interior. Lo que suele interesar a la gente son las actividades de exposición al frío, pero a mí me parecían mucho más interesantes las técnicas de respiración”. 

Cuando acabó el retiro, Richard siguió reflexionando sobre los beneficios que había experimentado con la respiración y se empezó a preguntar cómo era posible que no los conociera todo el mundo. Esa fue la pregunta que acabó guiándolo hacia el objetivo que definiría su vida. 

   
De vuelta en casa, Richard compartió los ejercicios de respiración con su padre. Las técnicas de respiración, de exposición al frío y los cambios en la dieta detuvieron el avance de la esclerosis múltiple. Desde entonces, Richard ha centrado su trabajo en explorar las técnicas de respiración y sus muchos beneficios en mayor profundidad. “Me fascinó la rapidez con la que las técnicas de respiración podían repercutir en cómo me encontraba. No importaba lo que sentía, porque era consciente de que respirar de una manera determinada podía ayudarme a volver a centrarme y a conectar”. 

Algunos de estos beneficios son los que Richard comparte contigo en esta masterclass. La masterclass de respiración Just Breathe está disponible de manera gratuita junto con nuestras otras masterclasses: desde el Reto de la Felicidad hasta Mindfulness para la Vida Moderna y mucho más en la Rituals app. Descarga aquí la Rituals app busca la sección de la revista y empieza hoy mismo tu masterclass.