Der süße Duft von Magnolienbäumen. Vor dem Frühstück die Fenster öffnen. Endlich längere Abende. Die Frühlingszeit bringt auf sanfte und natürliche Weise Erfrischung, ganz ohne viel Aufhebens. Und so sehr es auch eine Jahreszeit ist, um draußen zu sein und alles in sich aufzunehmen, so ist dies auch ein Moment, in dem man etwas von dieser Leichtigkeit in die eigenen vier Wände bringen kann. 

Was auch immer Ihre Frühjahrsputzaktion beinhaltet – sei es eine gründliche Reinigung oder etwas Minimalistischeres, für das keine Gummihandschuhe nötig sind – selbst eine kleine Frischekur sorgt für sofortige Klarheit. 

Allerdings verbinden wir gute Vorsätze häufig mit leicht unrealistischen Erwartungen – zum Beispiel hinsichtlich des Umfangs und der Geschwindigkeit, mit der wir etwas erreichen können. Doch in letzter Zeit liegt Veränderung in der Luft: Die Aussicht auf eine gründliche Reinigung verliert an Reiz und wird durch den Wunsch ersetzt, Dinge auf sanftere Weise anzugehen – neu anzufangen, ohne das ganze Haus auf den Kopf zu stellen. Der sanfte Neustart. 

Mit einem sanften Neustart fühlen Sie sich ausgeglichener und behalten die Kontrolle. Denken Sie eher langfristig als an eine Generalüberholung. Fortschritt statt Perfektion – und auf keinen Fall muss bis Sonntagabend alles fertig sein. Neueste Forschungsergebnisse von Verhaltenspsychologen deuten darauf hin, dass kleinere, bewusste Veränderungen oft nachhaltiger sind – und das Wohlbefinden stärker fördern – als radikale Neuanfänge. Derselbe Gedanke findet sich auch in BJ Fogg’s 2019 book Tiny Habits (falls Sie Lust auf eine praxisorientierte Lektüre haben). Dort wird gezeigt, dass kleine Schritte oftmals den Weg für Veränderungen ebnen. 

Die gute Nachricht ist, dass es nicht nur um Ordnung schaffen und ernsthafte Arbeit gehen muss – das Ganze kann auch sehr motivierend sein. Manchmal geht es darum, die Stimmung des Augenblicks zu verändern. Wenn Sie gerne sportlich aktiv sind, integrieren Sie die Aktivitäten in Ihre Bewegungsroutine und bauen Sie dabei noch ein paar Dehnübungen ein. Alternativ können Sie die Tätigkeiten in bereits automatisierte Abläufe integrieren. Sie können beispielsweise ein Regal aufräumen, während Sie darauf warten, dass das Wasser kocht, oder eine einzelne Badezimmerschublade aufräumen, während Ihre Gesichtsmaske einwirkt. Kleine Entscheidungen. Kein Druck. 

Was das Aussortieren Ihrer Habseligkeiten angeht, sollten Sie alles behalten, was sich noch richtig anfühlt, und alles loslassen, was sich nicht mehr richtig anfühlt – ohne Schuldgefühle. Vielleicht stoßen Sie dabei auch auf alte Schätze, die Sie längst vergessen haben. 

Dabei muss dieser Prozess nicht nur zu Hause stattfinden, auch eine geistige Entrümpelung zählt dazu. Viele von uns haben zu viele Gedanken im Kopf. Oft sind das Dinge, die für den Moment gar nicht wichtig sind. Ein sanfter Neustart bietet eine Möglichkeit, ein paar davon sanft auszuschalten. 

Einfach ausgedrückt geht es beim sanften Neustart darum, Fürsorge, Verbundenheit und Ruhe zu einem Teil Ihres Alltags werden zu lassen. Kleine Neuerungen, die machbar erscheinen und Dinge ein wenig besser machen als zuvor. Wir zeigen Ihnen einige Möglichkeiten, wie Sie diesen Ansatz diesen Frühling bei sich zu Hause umsetzen können: 

Begreifen Sie Putzen als körperliche Betätigung
 

Betrachten Sie die anstrengenderen Aufgaben als Workouts. Schlüpfen Sie in Ihre Sportkleidung, finden Sie Ihren Rhythmus, machen Sie gelegentlich Kniebeugen und bleiben Sie in Bewegung.  

Bleiben Sie in Verbindung  

Sagen Sie das Wiedersehen nicht ab, weil Sie putzen müssen. Laden Sie einen Freund oder eine Freundin ein (oder gleich mehrere), damit sie Ihnen beim Ausmisten Ihres Kleiderschranks helfen. Das lenkt Sie beim Wäsche zusammenlegen ab, und eine zweite Meinung beschleunigt den Vorgang mit ziemlicher Sicherheit. 

Loslassen und Gutes tun 

Verwandeln Sie den Stapel mit den Kleidungsstücken, die Sie nicht mehr tragen möchten, in einen Spendenstapel und geben Sie die Sachen weiter, damit sie ein zweites Leben erhalten.  

Überarbeiten Sie Ihren Kalender
 

Das können Sie jederzeit tun. Werfen Sie einen Blick in Ihren Kalender: Stehen dort nur Termine und Fristen oder haben Sie auch Zeit für sich selbst eingeplant? Beispielsweise Mittagessen fernab vom Schreibtisch, ein freier Abend für ein Hobby, eine freie Stunde, in der Sie einfach nichts tun müssen?  

Tauschen Sie bewusst aus
 

Werfen Sie einen Blick auf Ihre Badezimmerregale. Welche Produkte verwenden Sie am häufigsten? Könnten einige davon gegen nachfüllbare Produkte ausgetauscht werden? Eine kleine Änderung, die auch noch lange nach dem Frühjahr beibehalten werden kann.

Erledigen Sie nicht alles auf einmal  

Manche Aufgaben sind umfangreicher als andere. Führen Sie sie in mehreren Durchgängen aus, machen Sie eine Pause und kommen Sie dann zurück. Versuchen Sie, das Chaos als Fortschritt zu betrachten. Und wenn Sie fertig sind, genießen Sie einen Moment lang in Ruhe die Veränderung.