Der Experte und Autor Richard Tryon oder „The Breath Guy“ gibt Tipps, wie Sie nur mit Ihrem Atem Stress abbauen, neue Energie schöpfen und vieles mehr können.

Ihr Atem ist ein effektives Instrument für Ihr Wohlbefinden, wenn Sie wissen, wie Sie ihn einsetzen können. Da das Atmen jedoch automatisch geht, kann es gut sein, dass Sie selten darüber nachdenken. Atemübungen, also Momente, in denen Sie bewusst die Kontrolle über Ihren Atem übernehmen, können eine tiefgreifende Wirkung auf Ihren Körper, Ihren Geist und, wenn Sie noch weiter in sich gehen, auf Ihre Seele haben.  

Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Atem beeinflussen können, um Ihr Wohlbefinden zu fördern. Ob Sie nun die Ausatmung verlängern, Ihre Atemzüge beschleunigen oder verlangsamen oder bewusst durch den Mund oder die Nase atmen – Atemübungen sind ein effektives Instrument für Ihr Wohlbefinden. Und dies ist alles wissenschaftlich belegt (Sie können in der Masterclass selbst im Artikel Was sind Atemübungen? Das Geheimnis der richtigen Atmung für Ruhe, Energie und mehr alles über die Geschichte und die Wissenschaft der Atemübungen nachlesen – glauben Sie uns, es ist wirklich spannend). 

WORUM GEHT ES? DAS IST UNSERE JUST BREATHE MASTERCLASS MIT ATEMÜBUNGEN  

In dieser Just Breathe Video-Masterclass mit Atemübungen leitet Sie der bekannte Experte für Atemübungen, Richard Tryon oder „The Breath Guy“ durch eine Reihe von Atemübungen. Betrachten Sie diese Masterclass als eine Sammlung von (kostenlosen!) Hausmitteln gegen alles Mögliche – von Stress und Nervosität bis hin zu Schlafproblemen und vielem mehr.  

DAS ERWARTET SIE IN DER JUST BREATHE MASTERCLASS MIT ATEMÜBUNGEN: 

Ein Artikel: 

Was sind Atemübungen? Das Geheimnis der richtigen Atmung für Ruhe, Energie und mehr 

11 Videos: 

1. So atmen Sie richtig (ja, vielleicht machen Sie es noch nicht richtig!) 
2. Atemübungen gegen Stress: 5 Seufzer 
3. Atemübungen zur Unterstützung bei Anspannungen oder Angstzuständen: Kohärentes Atmen 
4. Atemübungen zur Entspannung: Langes Ausatmen und Visualisierung 
5. Atemübungen bei Nervosität: Box Breathing 
6. Atemübungen für ein Gefühl von Ruhe und Erdung: Seufzen, Kohärenz und Visualisierung 
7. Atemübungen zum Abschalten: Reset-Schalter 
8. Atemübungen für neue Energie für Körper und Geist: Einatmen und frei fühlen 
9. Atemübungen für besseren Schlaf: Leiteratmung 
10. Atemübungen für einen guten Start in den Tag: Dankbarkeitsübung 
11. Atemübungen für neuen Schwung: Energie-Kaninchen  

Richard Tryon, oder „The Breath Guy“ ist ein bekanntes Gesicht in der Welt der Atemübungen. Er ist Coach, Autor und Redner. Seine Mission: der Welt zeigen, wie Atemübungen Leben verändern können. Richard gehört zum Vorstand der Global Professional Breathwork Alliance, einer Organisation, die sich für die Förderung der Ausbildung und der ethischen Standards für Atemübungen einsetzt. Auch die Integration von Atemübungen weltweit als eine wichtige und evidenzbasierte Heilmethode unterstützt er. Er ist auch Mitglied der Global Wellness Institute Breathe Initiative, die es sich zum Ziel gesetzt hat, die verschiedenen Modalitäten und die Wissenschaft des Atems mit der Welt zu teilen. 

Richard lernte Atemübungen kennen, nachdem bei seinem Vater Multiple Sklerose diagnostiziert worden war. „Ich suchte nach irgendetwas, das ihm helfen könnte. Dabei stieß ich auf die Arbeit von Wim Hof, dessen Atemübungen und Übungen zu Kälteexposition anekdotische Beweise für die Hilfe bei Autoimmunkrankheiten lieferten.  

Ich wurde neugierig und machte an einem 5-Tages-Kurs in Polen mit, um Wim Hofs Methode zu erleben und mehr darüber zu lernen. Bei Wim Hof denken die meisten vermutlich an Eisbaden und in Unterwäsche im Schnee herumlaufen. Diese Aktivitäten bei starker Kälte wecken das Interesse vieler Menschen. Aber für mich waren die Atemübungen viel bemerkenswerter.“ 

Nach dem Kurs dachte Richard über die Vorteile der Atemübungen nach und fragte sich: „Wie kann es sein, dass so wenige Menschen auf der Welt davon wissen?“ Diese Frage brachte ihn zu seiner heutigen Lebensaufgabe. 

   
Wieder zu Hause teile Richard die Atemübungen mit seinem Vater. Dank der Atemübungen, der Kälteexposition und der Ernährungsumstellung schritt die MS seines Vaters nicht weiter voran. Seitdem arbeitet Richard daran, diese Atemübungen und ihre vielen Vorteile zu erforschen und sein Wissen zu vertiefen. „Ich war absolut begeistert, wie schnell ich mit Atemübungen meinen Zustand ändern kann. Egal, wie ich mich fühle, ich weiß jetzt, dass es immer eine bestimmte Atemübung gibt, mit der ich mich zurück in einen zentrierten und geerdeten Zustand bringen kann.“ 

Einige dieser Vorteile teilt Richard in dieser Masterclass mit Ihnen. Unsere Just Breathe Masterclass mit Atemübungen steht Ihnen in der Rituals App kostenlos zur Verfügung – neben unseren anderen Masterclasses – darunter die Happiness Challenge, Achtsamkeit für ein modernes Leben und weitere. Laden Sie die Rituals App hier herunter  und beginnen Sie noch heute mit der Masterclass.