Det är något instinktivt och oförklarligt mänskligt med skratt. Det kan dyka upp från ingenstans och ta kontroll över hela kroppen, och även om vi märker att det får oss att må bra, att det gör oss glada, förstår vi det knappt. Men det kanske är där magin ligger. Kanske behöver det inte analyseras.

Ändå finns det de som har försökt. Gelotologi är det vetenskapliga studiet av skratt och hur det påverkar vår fysiska, psykiska och sociala hälsa. Forskning visar att skratt och glädje minskar nivåerna av stresshormonet kortisol, sänker blodtrycket och frigör må-bra-hormoner. De kan även stärka immunförsvaret, förbättra hjärthälsan och fungera naturligt smärtlindrande. Den hyllade antropologen Desmond Morris tror att skrattet kan ha utvecklats ur gråten och ser det som ett exempel på den mänskliga förmågan att vända något negativt till något positivt.

Forskningen visar att vi mår bra av att skratta

Oavsett vad det är som gör oss glada har glädjen en oförneklig förmåga att föra människor samman. Internationella skrattdagen är en påminnelse om att glädje är mer än en känsla – det är en läkande och stärkande kraft som får oss att må bra. Skratt ger en känsla av lätthet som dröjer sig kvar långt efteråt. Och utöver de fysiologiska fördelarna kan glädje erbjuda något många behöver just nu: ett sätt att hantera vardagen. När tillvaron känns mörk och framtiden osäker behöver vi den tröst och lindring som kommer av skratt och glädje.

I svåra tider kan glädjen kännas svårfångad eller som en lyxvara. Ändå är det i motgångar som skrattet blir särskilt meningsfullt. Människor i hela världen fortsätter att finna stunder av glädje trots svårigheter och osäkerhet. Barn hittar på lekar på de mest oväntade platser. Familjer muntrar upp varandra med goda historier även om de befinner sig i ofattbart svåra situationer. Ideella organisationer som War Child och UNICEF är sedan länge medvetna om betydelsen av lek och psykologiskt stöd för att hjälpa barn att bearbeta trauman. Organiserade lekar, kreativa uttryck och trygga miljöer där man tillåts att skratta är viktiga verktyg för känslomässig återhämtning och motståndskraft.

Alla vet att glädje inte utplånar sorg, men det kan skapa förutsättningar för att läka. Glädjen påminner oss om att vi är mer än våra livssituationer. När vi skrattar tillsammans kommer vi närmare varandra, stärker banden inom familjen och samhället och återställer en känsla av trygghet, samhörighet och gemenskap med andra människor.

Det är därför Rituals är en stolt sponsor av Super Chill, ett nederländskt mindfulness-initiativ för barn i hela Europa och en av våra 10% Profit Pledge-partner*. Super Chill bygger på en förståelse för att lek och glädje lägger grunden för välmående och erbjuder enkla, lättillgängliga verktyg som en kostnadsfri app som hjälper barn att utveckla känslomässig medvetenhet och motståndskraft. Genom fantasifulla berättelser, andningsövningar och mindfulness-lekar lär sig barnen att reglera sina känslor så att de kan lugna och trösta sig själva när de behöver det som mest.

Super Chill-teamet vill att unga människor ska kunna njuta av en rolig och givande barndom, och appen är ett motmedel mot de stressmoment och förväntningar som kommer från sociala medier och åtaganden som skola, läxor och fritidsaktiviteter. Den hjälper barn att koppla bort och ta en stund för sig själva.

Initiativet vänder sig till unga, men principerna är allmängiltiga: glädjande rutiner, delade skratt och stunder av medveten närvaro är bra för alla. Genom att engagera föräldrar och lärare ökar Super Chill förståelsen för att välmående är något vi utövar tillsammans.

För delad glädje är dubbel glädje.  

Ta dig tid för glädje

Som vuxna glömmer vi lätt bort att ha roligt. Vi skjuter upp nöjena tills alla deadlines och punkter på att-göra-listan är avklarade. Men det går att finna glädje även i små vardagsögonblick, som att ta ett varmt bad med ett väldoftande badskum, skapa en trivsam stämning med ett lugnande doftljus, lämna skrivbordet innan solen går ner för att ta en promenad, andas djupt och ladda dina mentala batterier (se: Från self-care till self-nurture).

I grund och botten handlar det om att umgås med människor vi älskar, dela deras glädje och gapskratta tills tårarna rinner. Sådana stunder är aldrig bortkastade, för de gör en enorm skillnad för hur vi mår.

I samband med internationella skrattdagen vill vi uppmana dig att se glädje som en central del av ditt välmående, lika viktigt som att äta eller träna. Glädje är läkande och välgörande och något vi bör ta oss tid för så ofta det går.

* Sedan 2025 skänker vi 10% av föregående års nettovinst till projekt som gynnar människor och miljö (t.ex. donerade vi 10% av nettovinsten från 2024 under 2025).