De certeza que já ouviu falar dos chakras. Mas o que são, onde estão e como é que eles nos ajudam a sentirmo-nos melhor?
Enraizados na cultura indiana ancestral, os chakras são descritos como rodas giratórias de energia localizadas no corpo. Os textos antigos descrevem um “corpo subtil” — o seu perfil energético — onde a força vital (prana) circula pelos canais (nadis) e se concentra em centros chamados chakras. Embora as antigas escrituras façam referência a dezenas de milhares, há sete chakras principais que vão do fundo da coluna até ao topo da cabeça.
Pense neles como centros que dão forma a como se sente, se expressa e se relaciona. Quando a energia fica bloqueada, pode senti-lo no seu estado de espírito, confiança ou conforto. Práticas tradicionais como o yoga, a meditação e exercícios de respiração são utilizados para apoiar o equilíbrio.
Uma nota: os chakras não estão cientificamente provados. Veja isto como um enquadramento de bem-estar pessoal – curioso, reflexivo e prático.
Quais são os diferentes chakras?
1. Muladhara- Chakra raiz
Elemento: terra
O chakra raiz está localizado no fundo da coluna e é associado ao elemento terra. Está ligado à sensação de segurança e às relações, ajuda-nos a sentir equilibrados e em situação de igualdade.
Como desbloqueá-lo: Caminhar com intenção pode ajudar, assim como andar descalço e restabelecer contacto com a natureza, sentindo a relva ou a areia entre os dedos dos pés. Dormir também é uma forma eficaz de voltar a fazer fluir a energia.
2. Svadhisthana– Chakra sacral
Elemento: água
Svadhisthana significa “o lugar onde habita o eu” e localiza-se abaixo do umbigo; está associado à sensualidade, criatividade e diversão. Relaciona-se com o prazer e a satisfação e se estiver bem, as suas relações, nomeadamente as românticas, estarão saudáveis.
Como desbloqueá-lo: Relacionado com a água, uma boa forma de desbloquear este chakra e voltar a ativá-lo é imergir-se em água, seja a nadar, a tomar um banho de imersão ou estar apenas junto ao mar.
3. Manipura- Chakra umbilical
Elemento: fogo
O chakra umbilical ou do plexo solar está relacionado com a sua sensação de eu e também com a digestão e o metabolismo. Quando este chakra está a funcionar na perfeição, é provável que irradie confiança, ao mesmo tempo que se sente com motivação e em controlo.
Como desbloqueá-lo:Por vezes, precisamos apenas de ser recordados da pessoa forte que somos e podemos ser. Repetir um mantra como “sou poderoso” ou “sou forte” em voz alta para nós, ao espelho, ou na nossa cabeça, ao longo do dia, pode ajudar a devolver-nos a confiança lentamente, mas com certeza.
4. Anahata- Chakra do coração
Elemento: ar
O chakra do coração é o quarto chakra principal e o seu propósito central é o amor, tanto por nós próprios como pelos outros. Tem uma influência direta na nossa capacidade de sentir compaixão, empatia e perdão e é uma potencial fonte de alegria.
Como desbloqueá-lo: A meditação Metta, conhecida como meditação de bondade, é uma excelente forma de demonstrarmos amor a nós próprios.
5. Vishuddha- Chakra da garganta
Elemento: espaço
Apesar do seu nome, este chakra não está alinhado apenas com a garganta, mas com a boca, os lábios, as maçãs do rosto e o maxilar, para além do pescoço e dos ombros. Controla a nossa honestidade, comunicação e a capacidade de falar e ouvir.
Como desbloqueá-lo: Experimente escrever livremente. Ou seja, pegue numa caneta e num papel e escreva sem pensar; é uma excelente forma de sair da sua cabeça e deixar que tudo flua.
6. Ajna– Chakra do terceiro olho
Elemento: terra, ar, fogo, água e espaço
O chakra Ajna, situado entre os olhos, está intimamente ligado à criatividade, sabedoria e intuição. Também está relacionado com a saúde do cérebro, a glândula pineal e a visão.
Como desbloqueá-lo:Tente revitalizar e desbloquear este chakra com o poder do sol, veja o nascer ou o pôr do sol, uma vez que isso pode aumentar a sua energia e positividade.
7. Sahasrara- Chakra coronário
Elemento: energia cósmica
O chakra coronário, no topo da cabeça, representa a consciência e a capacidade de explorar as coisas espirituais. O nosso Sahasrara representa a nossa ligação espiritual com os outros e com o universo, mas também connosco próprios.
Como desbloqueá-lo:
Arranje tempo para 5 minutos de serenidade por dia, por exemplo, uma respiração tranquila ou mindfulness, pratique a libertação das coisas a que se agarra e restabeleça contacto através da natureza e da gratidão.
Meditação e ioga para os chakras
Quer esteja a sentir-se em baixo ou a precisar de uma dose extra de energia, tanto a meditação como o ioga são ferramentas fantásticas para o bem-estar e para alinhar os chakras. Abaixo vai encontrar uma série de vídeos de ioga de Deborah Quibell e Erica Jago concebidos para fazer isso mesmo. Não está com disposição para desenrolar o tapete de ioga? Então ouça a nossa meditação para os chakras.
Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.
Para mais exercícios, dê uma vista de olhos à nossa biblioteca de aulas digitais de ioga e pilates aqui. Quer experimentar mais meditações? Pode encontrar todas as nossas gravações de meditações aqui.
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