O especialista e autor Richard Tryon, “O homem da respiração”, revela os segredos para combater o stress, aumentar a energia e muito mais, apenas com a sua respiração.

A sua respiração é uma ferramenta de bem-estar poderosa, se souber como a utilizar, mas a natureza automática da respiração significa que, muito provavelmente, raramente pensa nela. O trabalho de respiração – a prática de assumir o controlo consciente da sua respiração – pode ter um efeito profundo no seu corpo, na sua mente e até, se for um pouco mais fundo, na sua alma.  

Existem muitas formas de influenciar a respiração para apoiar o seu bem-estar, quer seja prolongando a expiração, acelerando ou abrandando a respiração, ou escolhendo conscientemente respirar pela boca ou pelo nariz, o trabalho de respiração é uma ferramenta de bem-estar poderosa. E a ciência confirma-o (pode ler tudo sobre a história e a ciência do trabalho de respiração no artigo O que é o trabalho de respiração? O segredo para respirar corretamente para obter calma, energia e muito mais na própria masterclass, e, confie em nós, é verdadeiramente revelador). 

O QUE IMPLICA? EXPLICAÇÃO SOBRE A NOSSA MASTERCLASS DE TRABALHO DE RESPIRAÇÃO “RESPIRE”  

Nesta Masterclass de Trabalho de respiração “Respire”, em vídeo, o especialista em respiração de renome mundial Richard Tryon, conhecido como “O homem da respiração” apresenta-lhe uma série de exercícios de respiração guiados. Pense nesta masterclass como um armário de medicamentos, gratuito, para tudo, desde o stress aos nervos e até aos problemas de sono e muito mais.  

Exclusivamente na App Rituals, a nossa Masterclass de Trabalho de respiração “Respire” foi concebida para ajudar a aproveitar o poder da respiração. Percorra todos os vídeos na App, para descobrir quais resultam melhor para si. Não existe uma resposta certa, experimente e divirta-se.  

MASTERCLASS DE TRABALHO DE RESPIRAÇÃO “RESPIRE” INCLUI: 

Um artigo: 

O que é o trabalho de respiração? O segredo para respirar corretamente e obter calma, energia e muito mais 

11 vídeos: 

1. Como respirar corretamente (sim, pode estar a fazê-lo mal!) 
2. Respirar para combater o stress: 5 suspiros 
3. Respirar para reduzir a ansiedade: Respiração de coerência 
4. Respirar para acalmar: Expiração prolongada e visualização 
5. Respiração para combater o nervosismo: Respiração quadrada 
6. Respirar para sentir calma e conexão com a terra: Suspiros, coerência e visualização 
7. Respirar para desligar: Repor o estado 
8. Respirar para restabelecer a mente e o corpo: Inspire e divirta-se 
9. Respirar para dormir melhor: Respiração em escada 
10. Respirar para começar bem o dia: Prática de gratidão 
11. Respiração para um boost: Coelhinho energizante  

Richard Tryon, conhecido como “O homem da respiração”, é líder no trabalho de respiração. Ele é coach de trabalho de respiração e autor e, a sua missão é espalhar as possibilidades de transformação da vida através do trabalho de respiração para o mundo. Richard é membro da direção da Global Professional Breathwork Alliance, uma organização dedicada a promover os padrões de formação e ética para o trabalho de respiração e apoiar a integração do trabalho de respiração globalmente como uma modalidade de cura vital e baseada em evidências. Também é membro da Global Wellness Institute Breathe Initiative, dedicada a partilhar as várias modalidades e a ciência da respiração com o mundo. 

O trabalho de respiração encontrou Richard quando o seu pai foi diagnosticado com esclerose múltipla. "Eu estava à procura de qualquer coisa que o pudesse ajudar, o que me levou ao trabalho de Wim Hof, cujos exercícios de trabalho de respiração e exposição ao frio tinham provas circunstanciais de ajudar com doenças autoimunes.  

“Curioso para aprender mais, fiz um retiro de 5 dias na Polónia, para experimentar o método de Wim Hof. Quando as pessoas pensam em Wim Hof, geralmente pensam em banhos de gelo e em andar na neve em roupa interior. São as atividades de exposição ao frio que despertam o interesse das pessoas. Mas, para mim, o trabalho de respiração é muito mais notável”. 

Richard saiu do retiro a pensar nos benefícios do trabalho de respiração que tinha experienciado e questionou-se: “como é possível que ninguém no mundo saiba disto?”. Foi esta pergunta que o levou a descobrir a missão da sua vida. 

   
Ao regressar a casa, Richard partilhou os métodos do trabalho de respiração com o seu pai. O trabalho de respiração, a exposição ao frio e as alterações na dieta impediram que a esclerose múltipla progredisse. Desde então, Richard dedicou o seu trabalho a explorar estas práticas e os muitos benefícios em maior profundidade. “Fiquei absolutamente impressionado com a rapidez com que o trabalho de respiração conseguia alterar o meu estado. Independentemente de como me estivesse a sentir, sabia que se respirasse de determinadas formas, conseguia sempre voltar a um lugar de centralidade e ligação à terra”. 

E são alguns desses benefícios que Richard partilha consigo nesta masterclass. A nossa Masterclass de Trabalho de respiração “Respire” está disponível gratuitamente, juntamente com as outras masterclasses, incluindo O Desafio da Felicidade. a Mindfulness para a Vida Moderna, entre outras, na App Rituals. Transfira a App Rituals aqui, vá á secção de revista e comece a masterclass hoje.