Há algo muito instintivo e inexplicavelmente humano no riso. Pode aparecer de lugar nenhum e  assumir o controlo do nosso corpo todo, e embora saibamos que nos faz sentir bem e alegres, praticamente não o entendemos. Mas talvez seja essa a magia da alegria e do riso. Talvez não precisem de ser analisados para serem reais. 

Ainda assim, há quem tenha tentado. A gelotologia é a ciência do riso e da alegria. Estuda como afetam a saúde física, mental e social e como podem reduzir os níveis da hormona do stress, o cortisol, reduzir a tensão arterial e promover a libertação de químicos que nos fazem sentir bem. Há até evidências de que a alegria e o riso podem fortalecer o sistema imunitário, melhorar a saúde cardiovascular e funcionar como analgésico. O aclamado antropólogo Desmond Morris, defende que o ato de rir pode ter evoluído do choro, demonstrando a capacidade distintivamente humana de transformar algo negativo em algo positivo.

A ciência afirma o que sabíamos de forma instintiva: o riso muda-nos

Seja qual for a sua origem, o riso e a alegria criam uma ligação inegável entre nós que não é possível com palavras. E o Dia Mundial do Riso serve para nos recordar que a alegria é mais do que um sentimento, é uma poderosa força de regeneração, resiliência e bem-estar. Cria uma sensação de leveza que dura muito depois de o momento ter passado. E para além dos benefícios fisiológicos, a alegria proporciona-nos algo de que muitas pessoas precisam neste momento: um meio de lidar com a situação. Enquanto o mundo parece um lugar escuro e o futuro é incerto, precisamos da sensação de leveza e da libertação que nos dão a alegria e o riso.

Em momentos difíceis, a alegria pode parecer distante, quase um luxo. No entanto, muitas vezes é na adversidade que o riso se transforma em algo com mais significado. Por todo o mundo, comunidades que enfrentam a incerteza e a dificuldade continuam a encontrar momentos de leveza. As crianças inventam jogos nos lugares mais inesperados. As famílias partilham histórias que provocam sorrisos, mesmo enquanto enfrentam circunstâncias profundamente difíceis. Organizações humanitárias como a War child e a UNICEF, há muito que reconheceram a importância de brincar e do apoio psicológico para ajudar as crianças a processarem os traumas. Jogos estruturados, expressão criativa e espaços seguros para o riso são reconhecidos como ferramentas essenciais para a recuperação emocional e a resiliência.

Todos sabemos que a alegria não elimina a dor, mas pode criar algum espaço à volta dela para permitir a recuperação. Recorda-nos que somos mais do que as nossas circunstâncias. E quando rimos em conjunto, fortalecemos os nossos laços sociais e familiares, recuperando uma sensação de segurança e pertença e, em última instância, reforçando as bases das nossas comunidades.

É por isso que temos orgulho em apoiar o Super Chill, um programa pioneiro de mindfulness, com base nos Países Baixos, para crianças de toda a Europa e um dos nossos parceiros do 10% Profit Pledge*. Criado sobre a compreensão de que a diversão e a alegria são a base do bem-estar, o Super Chill oferece ferramentas simples e acessíveis, como a App gratuita, que ajudam as crianças a desenvolver consciência e resiliência emocionais. Através de histórias imaginativas, exercícios de respiração e jogos conscientes, as crianças aprendem a regular os seus sentimentos para voltarem a uma sensação de calma quando mais precisam.

A equipa do Super Chill quer que os jovens desfrutem de uma infância gratificante e divertida, e que tenham alguma distância do caos e das expectativas que muitas vezes vêm do uso das redes sociais e dos compromissos como a escola, os trabalhos de casa, os hobbies e o desporto. Ajuda-os a fazer uma pausa e a desfrutar de um momento para eles.

E embora o programa tenha sido concebido para as mentes jovens, os seus princípios são universais: as rotinas alegres, o riso partilhado e os momentos de mindfulness são benéficos para todos nós. Ao incentivar os pais e encarregados de educação a juntarem-se, o Super Chill reforça a ideia de que o bem-estar é algo que praticamos em conjunto.

Porque a alegria multiplica-se quando é partilhada.  

Criar espaço para a alegria (mesmo quando estamos ocupados)

Como adultos, por vezes esquecemo-nos de brincar. Adiamos a diversão até fazermos tudo o que temos na nossa lista de tarefas, até cumprirmos todos os prazos e até fazermos todas as marcações. No entanto, a alegria pode surgir até nos momentos mais simples. É um banho quente com o seu banho de espuma favorito, é perfumar a sua casa com o aroma reconfortante da vela de que mais gosta, é levantar-se da secretária quando o sol ainda brilha e sair, respirar fundo e restabelecer-se mentalmente (veja: Dos cuidados aos mimos pessoais).

E sobretudo, é o tempo que passamos com as pessoas de quem mais gostamos, partilhando alegria e gargalhadas com elas até chorarmos de tanto rir. Longe de serem distrações, estes momentos são essenciais para o nosso bem-estar e a nossa sensação de alegria.

No Dia Mundial do Riso, queremos fazer-lhe um convite: veja a alegria como parte essencial do seu bem-estar, tão importante como comer bem e fazer exercício. A alegria é transformadora e terapêutica e algo que todos devemos cultivar tanto quanto possível.

*A partir de 2025, assumimos o compromisso de gastar 10% do nosso lucro líquido do ano anterior (por exemplo, em 2025, comprometemo-nos a gastar 10% do nosso lucro líquido de 2024).