Ekspert i autor Richard „The Breath Guy” Tryon odkrywa sekrety, jak dzięki oddechowi między innymi pokonać stres, czy też zwiększyć energię.

Twój oddech jest skutecznym narzędziem zapewniającym dobre samopoczucie, jeśli wiesz, jak go używać, jednak automatyczna natura oddychania powoduje, że prawdopodobnie rzadko poświęcasz temu uwagę. Praca z oddechem – czyli praktyka świadomego kontrolowania oddechu – może mieć znaczący wpływ na Twoje ciało, umysł, a nawet, jeśli bardziej się zaangażujesz, na duszę.  

Istnieje wiele sposobów, w jakie możesz wpływać na swój oddech, aby wspierać dobre samopoczucie. Niezależnie od tego, czy chodzi o przedłużanie wydechu, przyspieszanie lub spowalnianie oddechu, czy też świadome wybieranie oddychania przez usta albo nos, oddech jest skutecznym narzędziem poprawiającym samopoczucie. Istnieją na to dowody naukowe (w artykule z naszych warsztatów Na czym polega praca z oddechem? Sekret właściwego oddychania, które zapewni spokój, energię i nie tylko poznasz historię i dowody naukowe opisujące korzyści płynące z pracy z oddechem. Według nas dzięki tym informacjom jesteśmy w stanie wiele sobie uświadomić). 

CO OFERUJEMY W RAMACH NASZYCH WARSZTATÓW JUST BREATHE BREATHWORK MASTERCLASS  

W ramach opierających się na cyklu filmów warsztatów Just Breathe Breathwork Masterclass, znany na całym świecie ekspert od pracy z oddechem Richard „The Breath Guy” Tryon przeprowadzi Cię przez serię ćwiczeń i technik oddechowych. Pomyśl o tych warsztatach jak o zbiorze bezpłatnych wskazówek i narzędzi do wypróbowania, które pomogą Ci radzić sobie m.in. ze stresem i nerwami, czy też np. problemami z zasypianiem.  

Nasze warsztaty Just Breathe Breathwork Masterclass są dostępne wyłącznie w aplikacji Rituals i zostały stworzone, aby pomóc Ci wykorzystać potęgę oddechu. Obejrzyj wszystkie filmy w aplikacji, aby się przekonać, które z nich są dla Ciebie odpowiednie – nie ma jednej właściwej odpowiedzi, eksperymentuj i baw się dobrze.  

WARSZTATY JUST BREATHE BREATHWORK MASTERCLASS OBEJMUJĄ: 

Jeden artykuł: 

Na czym polega praca z oddechem? Sekret właściwego oddychania, które zapewni spokój, energię i nie tylko 

11 filmów: 

1. Jak prawidłowo oddychać (tak, być może robisz to źle!) 
2. Jak oddychać, aby poradzić sobie ze stresem: pięć westchnień 
3. Jak oddychać, aby zmniejszyć odczuwanie niepokoju: oddychanie koherentne 
4. Jak oddychać, aby odczuwać spokój: wydłużony wydech i wizualizacja 
5. Jak oddychać, aby radzić sobie ze stresującymi sytuacjami: technika oddychania pudełkowego 
6. Jak oddychać, aby zyskać poczucie spokoju i uziemienia: westchnienia, koherencja i wizualizacja 
7. Jak oddychać, aby się wyciszyć: reset ciała i umysłu 
8. Jak oddychać, aby zresetować umysł i ciało: oddychaj i relaksuj się 
9. Jak oddychać, aby łatwiej zasypiać: technika Ladder Breathing 
10. Jak oddychać, aby dobrze rozpocząć dzień: praktyka wdzięczności 
11. Jak oddychać, aby zyskać więcej energii: technika Energiser Bunny  

Richard Tryon, znany jako „The Breath Guy”, to wiodąca postać w świecie pracy z oddechem. Jest trenerem, autorem i prelegentem w zakresie technik oddechowych. Jego misją jest przekazywanie ludziom odmieniających życie sposobów pracy z oddechem. Richard jest członkiem zarządu Global Professional Breathwork Alliance, organizacji zajmującej się promowaniem szkoleń i standardów etycznych w zakresie pracy z oddechem oraz wspieraniem integracji pracy z oddechem na całym świecie jako ważnej i opartej na dowodach metody leczenia. Bierze także udział w Global Wellness Institute Breathe Initiative. Celem tej inicjatywy jest prezentowanie wszystkim ludziom różnych metod i technik oddechowych. 

Richard odkrył pracę z oddechem, gdy u jego ojca zdiagnozowano stwardnienie rozsiane. „Szukałem wszystkiego, co mogłoby mu pomóc, a to doprowadziło mnie do Wima Hofa, którego techniki oddechowe i ćwiczenia z ekspozycją na zimno mają wspierać leczenie chorób autoimmunologicznych, choć nie ma na to jeszcze niepodważalnych dowodów” — powiedział Richard.  

„Chcąc dowiedzieć się więcej, wybrałem się na 5-dniowy retreat w Polsce, aby doświadczyć metody Wima Hofa. Zwykle ludzie kojarzą go z propagowaniem kąpieli lodowych i chodzeniem po śniegu w bieliźnie. Zainteresowanie ludzi głównie budzą właśnie jego działania związane z ekspozycją na zimno. Ale dla mnie o wiele bardziej niezwykła była praca z oddechem” — wyjaśnia Richard. 

Richard opuścił retreat, myśląc o korzyściach, jakich doświadczył dzięki pracy z oddechem, i zadając sobie pytanie: „Jak to możliwe, że nie wszyscy na świecie o tym wiedzą?”. Doprowadziło go ono do odnalezienia życiowej misji. 

   
Richard zaprezentował ojcu poznane ćwiczenia oddechowe. Praca z oddechem, ekspozycja na zimno i odpowiednia dieta powstrzymały postęp choroby. Od tamtej pory Richard zajął się dogłębną analizą praktyk pracy z oddechem i wielu płynących z nich korzyści. Jak sam przyznaje: „całkowicie zaskoczyła mnie szybkość, z jaką praca z oddechem była w stanie odmienić mój stan. Niezależnie od tego, jak się czułem, wiedziałem, że jeśli będę oddychać w określony sposób, wrócę do miejsca skupienia i uziemienia”. 

To niektóre z korzyści, którymi Richard dzieli się podczas poświęconych pracy z oddechem warsztatów „Just Breathe Breathwork Masterclass (Po prostu oddychaj)”, które są dostępne bezpłatnie w aplikacji Rituals obok między innymi „The Happiness Challenge (Wyzwanie szczęścia)” czy „Mindfulness for Modern Life (Uważność we współczesnym życiu)”. Pobierz aplikację Rituals tutaj, przejdź do sekcji Magazynu i rozpocznij warsztaty już dziś.