I chakra spiegati: guida ai sette centri energetici

Avrai sicuramente sentito parlare dei chakra, ma cosa sono, dove si trovano e come contribuiscono al nostro benessere? 

Originari dell’antica India, i chakra sono descritti come “ruote” di energia che si muovono all’interno del corpo. Gli antichi testi parlano di un “corpo sottile”, il nostro io energetico, in cui la forza vitale (prana) fluisce attraverso canali (nadis) e si concentra in punti energetici chiamati chakra. Alcuni testi parlano di decine di migliaia di chakra, ma i sette principali si estendono dalla base della colonna vertebrale fino alla sommità della testa. 

Immaginali come dei centri energetici che danno forma a ciò che senti, a come ti esprimi e al modo in cui ti connetti con ciò che ti circonda. Quando l’energia si interrompe nel suo fluire, questo può riflettersi nel tuo umore, nella tua sicurezza o nella tua sensazione di naturale equilibrio. Pratiche come lo yoga, la meditazione e gli esercizi di respirazione sono utilizzate per favorire il recupero dell’equilibrio e dell’armonia interiore. 

Una nota importante: l’esistenza dei chakra non è scientificamente provata. Consideralo un sistema personale di benessere, da esplorare con curiosità, riflessione e un approccio pratico. 

Quali sono i diversi chakra? 

1. Muladhara- Il chakra della radice  

Elemento: Terra 

Il chakra della radice è situato alla base della colonna vertebrale ed è connesso all’elemento terra, simbolo di stabilità e radicamento. È legato al tuo senso di sicurezza e alle tue relazioni, favorisce il radicamento, la stabilità e l’equilibrio.  

Come sbloccarlo: potresti notare come camminare con consapevolezza o a piedi nudi nella natura, sentendo l’erba o la sabbia sotto i piedi contribuisca a ritrovare equilibrio. Anche il sonno è un modo efficace per ripristinare un corretto flusso di energia. 

2. Svadhisthana– Il chakra sacrale 

Elemento: Acqua 

Svadhisthana, che significa “la dimora del sé”, si trova poco sotto l’ombelico ed è legato alla sensualità, alla creatività e alla giocosità. Legato al piacere e alla soddisfazione, quando è in armonia favorisce relazioni equilibrate e appaganti, in particolare quelle romantiche.  

Come sbloccarlo: un modo naturale per sbloccare questo chakra (associato all’elemento acqua) e farlo scorrere di nuovo è immergersi nell’acqua, nuotando, concedendosi un bagno o andando al mare.  

3. Manipura- Il chakra dell’ombelico 

Elemento: Fuoco 

Il chakra del plesso solare, o dell’ombelico, è associato al nostro senso del sé, così come alla digestione e al metabolismo. Quando questo chakra è in pieno equilibrio, tendiamo a esprimere sicurezza, sentendoci motivati e in controllo. 

Come sbloccarlo: a volte basta un semplice promemoria per ricordarci della persona forte che siamo, e quella che possiamo ancora diventare. Ripetere un mantra come “Sono potente” o “Sono forte”, davanti allo specchio o in silenzio durante la giornata può contribuire a ricostruire lentamente e con costanza la tua fiducia. 

4. Anahata- Il chakra del cuore 

Elemento: Aria 

Il chakra del cuore è il quarto chakra principale ed è il centro dell’amore, sia verso noi stessi sia verso gli altri. Ha un’influenza diretta sulla nostra capacità di compassione, empatia e perdono ed è una possibile fonte di grande gioia. 

Come sbloccarlo:  la meditazione Metta, o meditazione della gentilezza amorevole, è un dolce modo per coltivare amore verso noi stessi. 

5. Vishuddha- Il chakra della gola 

Elemento: Spazio 

Nonostante il nome, questo chakra non riguarda solo la gola, ma si estende anche a bocca, labbra, guance e mandibola, fino a collo e spalle. Influisce sulla sincerità, sulla comunicazione e sulla capacità di esprimerci e ascoltare con consapevolezza.  

Come sbloccarlo: prova la pratica del freewriting: lascia scorrere la penna sulla carta senza pensare: un modo semplice e liberatorio per uscire dalla mente e lasciare che tutto fluisca naturalmente. 

6. Ajna – Il chakra del terzo occhio

Elemento: Terra, aria, fuoco, acqua e spazio 

Il chakra Ajna, situato tra gli occhi, è strettamente associato alla creatività, alla saggezza e all’intuizione. È anche associato alla salute del cervello, alla ghiandola pineale e alla visione.  

Come sbloccarlo: cerca di ricaricare e riequilibrare questo chakra attraverso l’energia del sole, osservando l’alba o il tramonto come un momento di connessione capace di donare energia e positività.  

7. Sahasrara- Il chakra della corona 

Elemento: Energia cosmica 

Il chakra della corona, situato sulla sommità del capo, rappresenta la coscienza e la capacità di accedere alla dimensione spirituale. Il Sahasrara rappresenta la connessione verso l’esterno, spiritualmente, con gli altri e con l’universo, ma anche verso noi stessi.  

Come sbloccarlo:  

crea spazio ogni giorno per cinque minuti di quiete, attraverso la respirazione consapevole o la mindfulness. Lascia andare ciò a cui ti stai aggrappando e ritrova connessione tramite la natura, la gratitudine e gesti di cura.  

Meditazione e yoga per i tuoi chakra 

Quando ci si sente un po’ giù di corda o si ha bisogno di una sferzata di energia, la meditazione e lo yoga sono strumenti di benessere meravigliosi per allineare i chakra. Di seguito troverai una serie di video di yoga con Deborah Quibell ed Erica Jago pensati proprio per allineare i chakra. Non ti va di fare yoga? Allora ascolta la nostra meditazione sui chakra.  

Segui queste istruzioni per aggiungere al video i sottotitoli nella tua lingua. Clicca play sul video qui sotto. Tocca l’icona delle impostazioni (ha la forma di un ingranaggio). Fai clic su Sottotitoli/CC, poi su Traduci automaticamente, seleziona la tua lingua e buona visione! 

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