Richard Tryon, conosciuto come “The Breath Guy”, spiega come allontanare lo stress, ritrovare l’energia e molto altro, grazie alla respirazione.

Il respiro è un potente alleato per il benessere, ma trattandosi di un gesto automatico, spesso lo diamo per scontato. La respirazione consapevole, ovvero la pratica di controllare consapevolmente il respiro, può incidere profondamente sul corpo, sulla mente e, approfondendo ulteriormente, anche sullo spirito.  

Ci sono tantissimi modi per modulare il respiro a favore del benessere: allungare l’espirazione, accelerare o rallentare i respiri, scegliere consapevolmente di respirare con la bocca o con il naso. La respirazione consapevole è uno strumento potente per il benessere, e la scienza lo conferma (puoi scoprire tutto sulla storia e la scienza alla base della respirazione consapevole nell’articolo “Cos’è la respirazione consapevole? Il segreto per ritrovare calma, energia e molto di più attraverso il respiro” presente nella masterclass: fidati, è una vera rivelazione!). 

IN COSA CONSISTE? TUTTO SULLA NOSTRA MASTERCLASS JUST BREATHE SULLA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE  

In Just Breathe, la masterclass sulla respirazione consapevole, l’esperto di respirazione di fama mondiale Richard Tryon, noto come “The Breath Guy”, ti guiderà attraverso una serie di esercizi di respirazione. Immagina questa masterclass come a un armadietto dei medicinali, dove trovare rimedi (gratuiti) per lo stress, l’ansia, i problemi di sonno e tanto altro.  

Disponibile in esclusiva sull’app Rituals, Just Breathe, la nostra masterclass sulla respirazione consapevole, è pensata per aiutarti a sfruttare il potere del tuo respiro. Guarda tutti i video disponibili sull’app e scopri quali funzionano meglio per te. Non c’è una regola: sperimenta e divertiti!  

JUST BREATHE, LA MASTERCLASS SULLA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE, INCLUDE: 

Un articolo: 

Cos’è la respirazione consapevole? Il segreto per respirare correttamente e ritrovare calma, energia e molto altro 

11 video: 

1. Come respirare nel modo giusto (sì, forse lo stai facendo male!) 
2. Respirare per contrastare lo stress: 5 sospiri 
3. Respirare per ridurre l’ansia: respirazione armonica 
4. Respirare per ritrovare la calma: espirazione prolungata e visualizzazione 
5. Respirare per calmare il nervosismo: respirazione a scatola 
6. Respirare per calmare la mente e ritrovare il proprio centro: sospiri, respiro consapevole e visualizzazione 
7. Respirare per rilassarsi: reset dello stato mentale 
8. Respirare per rigenerare mente e corpo: inspira e lasciati andare alla felicità 
9. Respirare per dormire meglio: la respirazione a scala 
10. Respirare per iniziare al meglio la giornata: esercizio di gratitudine 
11. Respirare per darsi la carica: il coniglietto energizzante  

Conosciuto come “The Breath Guy”, Richard Tryon è una figura di spicco a livello internazionale nel campo della respirazione consapevole. È un coach di respirazione consapevole, speaker e autore, e la sua missione è diffondere nel mondo le straordinarie possibilità trasformative della respirazione consapevole. Richard fa parte del consiglio direttivo della Global Professional Breathwork Alliance, un’organizzazione impegnata nella promozione della formazione e degli standard etici legati alla respirazione consapevole, sostenendone l’integrazione a livello globale come pratica di guarigione fondamentale e basata su evidenze scientifiche. È anche membro della Global Wellness Institute Breathe Initiative, il cui obiettivo è quello di condividere con il mondo la scienza della respirazione e le varie tecniche per praticarla nel modo corretto. 

Richard si è avvicinato al mondo della respirazione consapevole quando a suo padre è stata diagnosticata la sclerosi multipla. “Ero disposto a provare di tutto pur di trovare qualcosa che potesse aiutarlo, e così ho scoperto il metodo di Wim Hof, famoso per i suoi esercizi di respirazione consapevole e le pratiche di esposizione al freddo, che vantano numerose testimonianze di efficacia contro le malattie autoimmuni”.  

“Spinto dalla curiosità, ho partecipato a un ritiro di cinque giorni in Polonia per sperimentare il metodo di Wim Hof di persona. Quando si pensa a Wim Hof, spesso si immaginano subito i bagni di ghiaccio e le camminate nella neve in mutande, e sono proprio queste imprese al freddo che attirano l’attenzione di tutti. Ma per me, la vera scoperta è stata la respirazione consapevole”. 

Al termine del ritiro, Richard non riusciva a smettere di pensare ai benefici profondi che aveva sperimentato grazie alla respirazione consapevole e si è chiesto: “Com’è possibile che siano in pochi a conoscerla?” Quella domanda ha acceso in lui una vera e propria missione di vita. 

   
Tornato a casa, Richard ha insegnato i metodi della respirazione consapevole a suo padre. La respirazione consapevole, l’esposizione al freddo e i cambiamenti nella dieta hanno fermato la progressione della sua malattia. Da allora, Richard ha dedicato la sua vita ad approfondire queste pratiche di respirazione consapevole e i loro numerosi benefici. “Sono rimasto assolutamente sbalordito dalla rapidità con cui la respirazione consapevole ha cambiato il mio stato d’animo. Indipendentemente da come mi sentissi, sapevo che se avessi respirato in un determinato modo, avrei sempre potuto ritrovare un senso di centratura e di radicamento”. 

E in questa masterclass, Richard condividerà con te alcuni di questi benefici. Just Breathe, la nostra masterclass sulla respirazione consapevole, è disponibile gratuitamente insieme alle altre lezioni: dalla sfida della felicità alla Mindfulness per la vita di oggi e altro ancora sull’app Rituals. Scarica l’app Rituals qui, vai alla sezione Magazine e inizia subito la masterclass.