La senteur agréable des fleurs de magnolia. Les fenêtres qui s’ouvrent avant le petit-déjeuner. Les journées qui s’allongent enfin. Le printemps apporte un sentiment de renouveau, sans forcer les choses. Bien que ce soit la saison idéale pour en profiter à l’extérieur, c’est également le moment d’apporter un peu de luminosité à l’intérieur. 

Peu importe à quoi ressemble votre ménage de printemps, que ce soit un grand nettoyage ou quelque chose de plus minimaliste qui ne demande pas de gants en caoutchouc, tous les types de rangement ont le don d’apporter un sentiment de clarté. 

Mais lorsqu’on se lance avec de bonnes intentions, on a tendance à y ajouter des attentes parfois peu réalistes, surtout sur notre efficacité et notre rapidité. Récemment, un changement a commencé à émerger : l’idée d’un nettoyage en profondeur à grande échelle perd de la vitesse, remplacée par une envie de faire les choses de manière plus douce, de recommencer sans mettre toute la maison sens dessus dessous. C’est ce qu’on appelle le redémarrage en douceur, ou soft reset. 

Il s’agit de favoriser un sentiment de stabilité et de contrôle, en mettant en place des actions sur la durée plutôt qu’une réinvention totale. Le progrès plutôt que la perfection, et certainement pas en faisant tout en un seul week-end.Des études récentes menées par des psychologues comportementalistes suggèrent que les changements plus petits, mais intentionnels, sont souvent plus durables et bénéfiques pour le bien-être que de recommencer de zéro. Si vous préférez les lectures pragmatiques, la même idée apparaît dans le livre Changer sa vie : la méthode des Petites Habitudes de BJ Foggs, publié en 2019, qui montre que c’est souvent en commençant modestement que le changement semble possible. 

La bonne nouvelle ? Il n’est pas seulement question de tri et de sérieux, la pratique peut aussi avoir un effet énergisant. Parfois, il s’agit de changer l’humeur du moment. Si vous aimez le sport, intégrez-le en vous étirant de temps en temps. Vous pouvez aussi essayer d’intégrer des moments de rangement dans vos routines : par exemple en rangeant une étagère pendant que l’eau bout ou en vidant un seul tiroir de la salle de bain pendant que votre masque pour le visage agit. Autant de petites décisions qui ne mettent pas la pression. 

Lorsque le moment est venu de trier vos affaires, vous pouvez garder ce qui vous fait du bien et jeter le reste, sans vous sentir coupable. Il est même possible que vous retrouviez de vieux trésors que vous aviez oubliés. 

Cet exercice ne se pratique pas qu’à la maison, vous pouvez aussi faire le ménage dans votre esprit. Nous sommes beaucoup à penser à bien trop de choses à la fois, alors que, souvent, nous n’avons pas à les gérer tout de suite. Un redémarrage en douceur vous permet d’en oublier certaines. 

Pour faire simple, le redémarrage en douceur est un moyen de faire entrer la bienveillance, la connexion et le calme dans votre quotidien. D’apporter de petits changements qui semblent faisables et qui améliorent un peu les choses. Voici plusieurs façons d’adopter cette approche chez vous pour le printemps : 

Pensez le ménage comme un mouvement
 

Considérez les tâches les plus rudes comme un exercice de sport. Enfilez votre tenue de sport, trouvez votre rythme, faites un squat de temps en temps et bougez.  

Invitez les moments de connexion
 

N’annulez pas vos sorties pour faire le ménage. Invitez plutôt un ami (ou plusieurs) à vous aider à faire le tri dans votre armoire. Ils vous empêcheront de penser à la tâche en cours et leur avis précieux vous permettra d’aller plus vite. 

Jetez pour la bonne cause 

Transformez la pile de vêtements à jeter en une pile à donner, et offrez-leur une deuxième vie.  

Modifiez votre agenda
 

C’est quelque chose que vous pouvez faire à tout moment. Jetez un coup d’œil à votre emploi du temps : est-il rempli de réunions et d’échéances, ou vous êtes-vous gardé des moments pour vous ? Par exemple, cela peut être une pause déjeuner prise ailleurs qu’au travail, une soirée consacrée à un hobby ou une heure réservée pour ne pas faire grand-chose.  

Remplacez avec intention
 

Observez votre meuble de salle de bain. Quels produits utilisez-vous le plus ? Est-ce que certains d’entre eux pourraient être remplacés par des recharges ? Il s’agit d’un changement subtil qui pourrait durer bien plus longtemps que le printemps. 

Ne faites pas tout d’un coup
 

Certaines tâches demandent plus d’efforts que d’autres. Attaquez-vous-y par séries, faites une pause, puis revenez. Essayez de voir le bazar comme un symptôme du progrès. Quand vous avez terminé, asseyez-vous dans l’espace retrouvé pour apprécier la différence.