L’expert et auteur Richard Tryon, surnommé « The Breath Guy », révèle ses secrets pour combattre le stress, retrouver de l’énergie et plus encore, simplement avec la respiration.

Votre respiration est un puissant outil de bien-être, à condition de savoir l’utiliser. Mais, comme elle se fait de manière automatique, il y a de fortes chances que vous n’y prêtiez que rarement attention. Le travail sur la respiration, la pratique de contrôler consciemment sa respiration, peut avoir un impact profond sur le corps, l’esprit et, si l’on va un peu plus loin, sur l’âme elle-même.  

Il existe de nombreuses façons d’influencer votre respiration au bénéfice de votre bien-être, que ce soit en allongeant l’expiration, en accélérant ou en ralentissant la respiration ou en choisissant consciemment de respirer par la bouche ou par le nez. Le travail sur la respiration est un outil puissant pour le bien-être. C’est même prouvé par la recherche. Vous pouvez en apprendre plus sur l’histoire et la science du travail sur la respiration dans l’article Qu’est-ce que le travail sur la respiration ? Le secret d’une bonne respiration pour plus de calme, d’énergie et bien plus encore de la masterclass. 

QU’EST-CE QUE CELA IMPLIQUE ? PRÉSENTATION DE NOTRE MASTERCLASS « RESPIREZ… » SUR LES TECHNIQUES DE RESPIRATION  

Dans les vidéos de cette masterclass « Respirez… » sur les techniques de respiration, Richard Tryon, expert en la matière reconnu mondialement et surnommé « The Breath Guy », vous guide au fil d’une série d’exercices de respiration. Voyez cette masterclass comme une trousse à pharmacie, dans laquelle vous pouvez choisir les remèdes adaptés à vos besoins, qu’il s’agisse de gérer le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil ou bien d’autres maux.  

Disponible en exclusivité sur l’application Rituals, notre masterclass « Respirez… » sur les techniques de respiration est conçue pour vous aider à utiliser le pouvoir de votre respiration. Regardez toutes les vidéos dans l’application pour découvrir celles qui fonctionnent le mieux pour vous. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, il suffit d’expérimenter et de s’amuser.    

LA MASTERCLASS « RESPIREZ… » SUR LES TECHNIQUES DE RESPIRATION COMPREND : 

Un article : 

Qu’est-ce que le travail sur la respiration ? Le secret d’une respiration efficace pour retrouver calme, énergie et bien plus encore 

11 vidéos : 

1. Comment bien respirer (oui, vous le faites peut-être mal !) 
2. Respirer pour affronter le stress : 5 soupirs 
3. Respirer pour réduire l’anxiété : la respiration en cohérence 
4. Respirer pour se calmer : expiration allongée et visualisation 
5. Respirer contre la nervosité : la respiration en boîte 
6. Respirer pour se calmer et s’ancrer : souffle, cohérence et visualisation 
7. Respirer pour déconnecter : un nouvel équilibre intérieur 
8. Respirer pour réinitialiser le corps et l’esprit : inspiration et expiration de sérénité 
9. Respirer pour mieux dormir : la respiration par paliers 
10. Comment bien commencer la journée avec un exercice alliant respiration et gratitude 
11. Respirer pour retrouver de l’énergie : le lapin Duracell  

Richard Tryon, surnommé « The Breath Guy », est une grande figure du travail sur la respiration. Coach, auteur et conférencier sur le sujet, son objectif est de sensibiliser le monde aux possibilités exceptionnelles qu’offre le travail sur la respiration. Richard Tryon est membre du conseil d’administration de la Global Professional Breathwork Alliance, une organisation qui se consacre à la promotion de la formation et de normes éthiques, et à l’intégration dans le monde entier du travail sur la respiration en tant que méthode de guérison essentielle et éprouvée. Il est également membre de la Global Wellness Institute Breathe Initiative, qui se consacre à la communication des différentes techniques et de la science de la respiration. 

Richard Tryon a découvert le travail sur la respiration lorsque son père a reçu un diagnostic de sclérose en plaques. « Je recherchais tout et n’importe quoi qui pourrait l’aider et je suis tombé sur le travail de Wim Hof, selon lequel la respiration et l’exposition au froid avaient, selon certains témoignages, des effets bénéfiques sur les maladies auto-immunes.  

« Voulant en savoir plus, je suis parti pour une retraite de cinq jours en Pologne pour faire l’expérience de la méthode de Wim Hof. Quand on pense à Wim Hof, on imagine généralement des bains glacés et des balades dans la neige en sous-vêtements. C’est les activités d’exposition au froid qui ont piqué la curiosité de beaucoup de gens. Mais pour moi, c’est le travail sur la respiration qui était bien plus remarquable. » 

Richard Tryon est reparti de la retraite en pensant aux bienfaits du travail sur la respiration dont il venait de faire l’expérience et s’est demandé : « Pourquoi n’en parle-t-on pas davantage ? ». De cette simple question est née une véritable vocation. 

   
Une fois rentré chez lui, Richard Tryon a partagé les méthodes de respiration avec son père. Le travail sur la respiration, l’exposition au froid et les changements dans son alimentation ont permis de stopper la progression de sa sclérose en plaques. Depuis, Richard Tryon consacre son travail à l’exploration approfondie de ces pratiques de respiration consciente et de leurs nombreux bienfaits. « Je ne pensais pas que la respiration pouvait me faire autant d’effet, et aussi vite. Peu importe comment je me sentais, je savais que, si je respirais d’une certaine manière, je pouvais toujours me recentrer et m’ancrer dans le moment présent. » 

Voici des exemples de bienfaits que Richard Tryon partage avec vous dans cette masterclass. Notre masterclass « Respirez… » sur les techniques de respiration vous est offerte et est accessible sur l’application Rituals avec nos autres masterclass, comme The Happiness Challenge et le défi de la Pleine Conscience. Téléchargez l’application Rituals ici, cliquez sur la section magazine et commencez la masterclass dès maintenant.