Découvrez cet entraînement pour les abdos, court, mais intense, de 7 minutes. Pratiquez-le tous les jours pour améliorer votre posture, renforcer votre ceinture abdominale et prendre conscience de votre corps.

Que sont les chakras ? Apprenez à vivre en harmonie avec votre système de chakras grâce à du yoga simple, un travail sur la respiration et des méditations.

Le yoga n’est pas qu’une question de souplesse, et cet exercice vous montre comment gagner en force pour la nouvelle saison.

Mettez fin à votre hibernation. Cet exercice énergisant de descente en pont permet d’ouvrir votre poitrine, d’améliorer votre humeur et de vous préparer pour les beaux jours.

Stimulez votre système lymphatique et dites adieu aux ballonnements avec cet exercice de yoga, pour une sensation de légèreté immédiate.

Vous manquez de confiance ou éprouvez un sentiment de malaise ? Cet exercice de yoga peut vous aider à vous retrouver.

En moins de 10 minutes, cette séance de power yoga vous procurera une sensation de force, de confiance et d’énergie. Un véritable expresso pour votre corps.

Que votre corps soit tendu ou que votre esprit n’arrive pas à se calmer, cet exercice court et efficace est à pratiquer avant le coucher pour une nuit plus détendue.  

En plus d’être impressionnante, cette posture de yoga renforce les poignets, les mains, les épaules et la ceinture abdominale. Voici un guide étape par étape pour y arriver.

Que vous passiez la journée devant votre bureau ou que vous n’ayez tout simplement pas accès à votre tapis de yoga, essayez cet exercice simple, mais efficace, de yoga sur chaise pour étirer et bouger votre corps. 

Ce tutoriel de la professeure de yoga Karli Orazi vous permettra de vous mettre la tête en bas avec assurance en un rien de temps. 

Laissez libre cours à votre imagination avec ce cours de yoga créatif et ludique. 

Une séance de yoga somatique pour connecter votre corps et votre esprit

Associant des gestes lents à la médiation, cet exercice calme vous prépare pour une bonne nuit de sommeil remplie de beaux rêves.

Un exercice lent pour démarrer la journée en douceur quand vous n’avez envie que d’une seule chose : rester sous la couette.

Détendez corps et esprit avec le yin yoga. Les postures lentes et régénérantes permettent d'étirer tout votre corps.

Stimulez votre nerf vague grâce à cet exercice qui réduit l’anxiété, soulage le stress et favorise la relaxation.

Vous avez toujours voulu vous mettre au yoga ? Cet exercice en ligne guidé par Deborah Quibell est parfait pour commencer.

Après votre journée de travail, évacuez le stress et les tensions avec une séance de yoga centrée sur la respiration et les torsions pour favoriser la décontraction.

Enchaînez plusieurs postures de yoga pour travailler votre souplesse. Une séance à ajouter à votre programme d’exercice dès aujourd’hui.

Cet exercice dynamique de yoga vinyasa de Deborah Quibell vous donnera un sentiment de puissance.

Réveillez-vous en douceur avec cet enchaînement de yoga simple et énergisant 

Grâce à cette séance nocturne, appropriez-vous l’énergie de la lune et éveillez en vous un sentiment de stabilité.

Idéale pour assouplir les muscles du dos et relâcher les tensions, cette séance de yoga promet de vous détendre.

Rechargez vos batteries avec cette séance alliant des étirements dorsaux, des torsions dynamiques et des techniques de respiration uniques.

Vous avez des courbatures ? Relâchez les tensions dans votre corps en étirant et en détendant vos muscles avec cette séance de yoga. 

Préparez-vous pour une bonne nuit de sommeil avec cette séance de yoga douce et relaxante 

On dit que la ceinture abdominale est le « moteur » de notre corps. Ce n’est pas pour rien. Des abdominaux musclés permettent d’avoir une colonne vertébrale solide et une posture élégante. Travaillez-les en seulement 15 minutes.

Digestion difficile ? Soulagez vos maux de ventre en moins de 15 minutes.  

Affinez et élancez votre corps avec cette séance d’étirements, idéale pour profiter des bienfaits d’une bonne posture et renforcer votre mental.  

Détendez votre système nerveux grâce à l’association apaisante du yoga et de la méditation. Synchronisez votre souffle et vos mouvements et laissez-vous bercer pour détendre votre esprit. 

Vous n’avez pas envie de faire de l’exercice ? Il est parfois difficile de trouver la motivation. Découvrez notre entraînement simple, ludique et énergisant à faire à la maison.

Vous voulez avoir le sourire toute la journée ? Cette séance de Hatha yoga sera la clé de votre bonheur ! Suivez la vidéo.

Offrez-vous de l’amour en extra avec cette session de 20 minutes brève mais efficace. Associant mouvement et respiration, il apaisera toutes les tensions du corps et de l’esprit.

Oubliez le stress de la journée et détendez-vous avec une séance de yin yoga, conçue pour vous aider à trouver l’équilibre et à adopter un état d’esprit positif. 

Besoin de retrouver la forme après les fêtes ? À la recherche d’un moment de cardio et d’allégresse ? Faites de la corde à sauter !

Prenez quelques instants pour vous et rechargez-vous en ondes positives avec cet entraînement de renforcement musculaire, tout en douceur.

Retrouvez votre joie de vivre et votre paix intérieure avec cette séance de Pilates qui stimule la sécrétion d’endorphines

Il est facile de perdre de vue la raison pour laquelle nous faisons de l’exercice : se sentir bien et nourrir le corps et le cerveau. Gardez cet objectif tout en restant concentré, grâce à cet entraînement en pleine conscience avec le poids du corps.

Découvrez une nouvelle facette de votre amitié avec cette séance de yoga à pratiquer à deux.

Avancez votre réveil de quelques minutes pour bien commencer la journée avec ces étirements matinaux.

Muscles relaxés, corps musclé, esprit apaisé et sommeil profond : ces 3 séances de yoga vont vous changer la vie. 

Vous voulez vous sentir léger et heureux ? Essayez ces 30 minutes de sport.

Découvrez la pratique bien-être par excellence. Cet enchaînement de mouvements vise à étirer votre corps et à alléger votre humeur, créant un sentiment de bonheur durable.

Oubliez les tablettes de chocolat cet été : cette séance d’exercices en pleine conscience permet de raffermir la ceinture abdominale et de renforcer le corps pour le reste de la vie.

Cette séance de yoga tonique renforce les muscles et permet aussi d’évacuer les tensions physiques et mentales, pour un coup de pouce bien-être.

Aidez votre corps à se détendre avec ces étirements relaxants.

Intégrer les inversions à votre pratique de yoga permettra de renforcer votre corps et votre esprit. Adoptez un autre point de vue sur vos aptitudes avec cette routine adaptée à tous les niveaux.

Faire des abdos n'est pas le seul moyen de renforcer sa sangle abdominale et de développer ses muscles. Le yoga Vinyasa « Twist and Flow » s'en chargera tout aussi bien, tout en offrant à vos organes une véritable cure détox. Visionnez la vidéo de notre experte Laura, pour apprendre comment cette technique particulière de yoga peut vous aider à vous sentir mieux à l'intérieur et resplendissante à l'extérieur.

Suivez cette séance de yoga kapha. Ses postures stables renforceront votre corps afin d’éliminer toute énergie ancienne et de créer de l’espace pour une énergie renouvelée.

Conçu pour lutter contre l’anxiété et retrouver votre concentration, cet entraînement vous aide à éliminer vos pensées négatives.

Besoin d’une pause revitalisante après les Fêtes ? Commencez l’année du bon pied avec cet enchaînement de yoga purifiant. 

Les bonnes résolutions pour 2022, c’est maintenant ou jamais ! Et quoi de mieux que cette séance de yoga revitalisante pour vous inspirer et vous motiver.

Un peu d’exercice pour les fêtes ? Voici une séance de pilates super efficace. Elle vous défoule en 10 minutes chrono !

Après le sport, détendez vos muscles et relâchez les tensions au cours de cette séance à l’aide d’un rouleau en mousse.

Profitez de tous les bienfaits de cette séance de Pilates complète du corps, pour des muscles définis, du buste jusqu'au dos.

La réflexologie est un rituel pratiqué depuis l’Antiquité, que ce soit en Chine ou en Égypte. La réflexologie faciale est plus récente et intègre un massage du visage. Si vous cherchez un moyen naturel de booster votre énergie tout en obtenant une peau radieuse, ne manquez pas cette vidéo.

Cette séance de yoga apaisante est tout ce dont vous avez besoin en ce moment. Détendez-vous et abordez la période de l’Avent jusqu’à la saison des fêtes avec sérénité.

Essayez cette méditation d'alignement des chakras pour débloquer vos sept chakras et créer une harmonie parfaite entre le corps, l'esprit et l'âme.

Profitez de tous les bienfaits offerts par cette séance de yoga mandala qui va vous faire tourner en rond.

Les douleurs lombaires peuvent être causées par des hanches trop raides. Essayez cette séance de yoga de 26 minutes pour détendre vos hanches et protéger vos lombaires.

Cette séance de yoga aide à détendre le cou et les épaules, à relâcher les tensions et à favoriser une bonne posture. Essayez cette pratique de 24 minutes, suffisamment physique pour rester dynamique et assez douce pour éviter l'apparition de nouvelles tensions.

Donnez un nouveau souffle à votre journée et essayez cette routine à l’heure du déjeuner pour retrouver un esprit calme et concentré et une bonne dose d’énergie.

Si votre agenda estival est déjà bien rempli et que le temps manque pour faire du sport, essayez cette séance avec des bandes de résistance, à faire partout.

Pendant les nuits d’été il peut être très difficile de s’endormir, préparez-vous à une bonne nuit de sommeil avec cet enchainement de yoga rafraîchissant.

Accueillez la nouvelle journée avec ce guide visuel des salutations au soleil qui vous redynamiseront.

Les postures lentes, apaisantes et douces de cette session prépareront votre corps à une nuit de sommeil réparatrice.

Envie de passer au niveau supérieur dans votre pratique du yoga ? Essayez cette séance pensée pour recharger le corps et l’esprit.

Vous voulez une silhouette svelte mais vous n’avez pas toujours le temps de faire du sport ? Essayez l’une de ces séances de Pilates entre 15 à 45 minutes.

Besoin de conseils pour la salutation au soleil ? Cette vidéo est pour vous. Notre experte yoga Deborah vous guide à travers les postures de cet enchaînement si populaire.

Envie de vous endormir facilement ce soir ? Essayez cette méditation guidée pour vous relaxer avant la nuit.

Connaissez-vous le Pilates ? Ce sport très complet permet de renforcer vos muscles en même temps que votre esprit. Voici une vidéo idéale pour débuter.

Vous travaillez en position assise ? Découvrez cette séance de yoga Vinyasa avec des postures pour relâcher et étirer vos muscles.

Pourquoi aller à la salle de sport avant l’été ? Finies les heures passées à faire des abdos ; tentez notre séance de yoga ciblée Notre experte Laura vous aide à sculpter votre corps et à créer une connexion plus profonde entre l’esprit, le corps et l’âme.

Renforcez en seulement 25 minutes vos bras, vos abdominaux et votre dos avec cette séance de Pilates par Laura van Ree. C’est parti !

Vous connaissez sans doute l’expression « avoir les idées claires ». Mais qu’en est-il de notre cœur ? Notre spécialiste Deborah vous a composé une séance de yoga pour arriver à prendre du recul dans les moments difficiles et à gérer les émotions sainement.

Vous voulez tirer le maximum de vos séances de sport ? Nous avons un conseil de pro pour vous : votre tronc est la clé de voûte de votre corps. Poursuivez la lecture pour découvrir quelques exercices recommandés par notre expert Chris et préparez-vous à muscler vos séances.

Faites le plein d’énergie positive avec cette séance de yoga du matin. Les postures s’enchaînent rapidement et sont faciles à réaliser.

Tonifiez jambes et fessiers avec cette séance intensive de Pilates pour le bas du corps par l’experte Laura van Ree !

Nous avons parfois du mal à nous lever le matin pour attaquer la journée avec énergie. C’est pourquoi dans cette vidéo, Deborah nous montre les postures de yoga idéales pour réveiller le corps et l’esprit afin de bien commencer la journée.

Découvrez comment illuminer et sublimer votre teint en regardant notre tuto vidéo de yoga du visage pour en savoir plus.

La pleine lune entraîne souvent des journées agitées et des nuits blanches. Ces postures de yoga vous aideront à faire une pause et à aligner vos énergies.

Terminez votre journée avec cette séance de yoga doux pour se détendre et mieux dormir. Lancez la vidéo, Deborah vous guide dans les postures.

Vos hormones vous jouent des tours ? Cette séance de yoga vinyasa en vidéo avec torsions, inversions et autres postures peut vous aider à vous rééquilibrer.

Découvrez un cours de Pilates et yoga conçu par notre experte Laura pour travailler des muscles trop souvent négligés : les abdominaux. 

Le yoga Yin aide à relaxer profondément le corps et l’esprit et favorise un meilleur sommeil. Voici une séance apaisante à faire avant le coucher.

Vous aimeriez gagner en souplesse et en tranquillité d’esprit ? Pour vous relaxer et chasser le stress, voici une séance de yoga Yin très apaisante.

Rien de tel que le yoga pour vous détendre et apaiser votre esprit à la fin d’une journée mouvementée. Deborah vous montre la routine idéale pour faciliter la transition entre une journée mouvementée et une soirée apaisante.

Chacune de nos journées est rythmée par des transitions. Du réveil au travail jusqu'à un moment de détente le soir : nous nous adaptons en permanence à des changements de situation.  Notre spécialiste Deborah nous explique comment trouver l’équilibre en quelques étapes simples et pratiques.

Vous avez la sensation de manquer d'énergie en ce moment ? Voici une séance de yoga pour retrouver votre dynamisme et votre équilibre. Notre coach Deborah vous explique comment vous reconnecter à votre corps et trouver la force de sortir de votre routine. C'est parti !

Apprenez à faire une pause avec le yoga. Deborah a imaginé une routine de yoga plus douce et plus lente pour retrouver l'équilibre quand vous vous sentez sous pression et que vos niveaux d'énergie sont au plus bas. Détendez-vous et sortez votre tapis de yoga.

L’automne s’est installé et vous vous sentez peut-être un peu patraque. Comme Deborah nous l’explique dans cette vidéo, nos corps et nos esprits sont sensibles aux changements de saisons. Regardez-la et découvrez comment retrouver votre équilibre.

Vous ne pouvez plus vous passer de yoga ? Si ce n’est pas déjà le cas, attendez de faire l’expérience du dernier jour de notre programme. Rejoignez notre coach Deborah pour une session destinée à vous redonner l’inspiration et la motivation et à vous rappeler pourquoi le yoga est bénéfique pour vous. Cette dernière session est là pour vous encourager à mettre en pratique ce que vous avez appris au cours des dernières sessions de yoga.

Vous ne vous sentez pas en forme aujourd’hui ? La 2ème session du programme « Initiation Yoga en 3 Temps » tombe à pic, car elle est conçue pour rétablir l’harmonie entre votre corps et votre esprit. Rejoignez Deborah, notre experte yoga, et profitez de tous les bienfaits émotionnels et physiques d’un meilleur équilibre et d’une écoute plus attentive de vos émotions lors de votre séance de yoga.

À toutes les futures mamans : nous vous avons concocté des séances prénatales de yoga et de méditation exceptionnelles dirigées par Deborah Quibell, notre experte en la matière, elle-même maman. Détendez-vous afin d’accueillir votre nouveau-né en toute sérénité.

Vous commencez le yoga ou vous avez besoin de retrouver la motivation après une longue pause ? Rituals vous aide à reprendre le yoga ! Bienvenue à la 1ère session du programme « Initiation Yoga en 3 Temps » proposé par notre coach Deborah. Lâchez prise, inspirez profondément et laissez-vous guider le temps d’une séance de 30 minutes qui vous permettra de mieux comprendre comment le yoga peut vous permettre de retrouver l’équilibre entre votre corps, votre esprit et votre âme.

Il y a de grandes chances que vous, ou quelqu'un de votre entourage, pratiquiez le yoga pour vous éclaircir l'esprit et vous recentrer. Mais saviez-vous que le yoga est aussi extrêmement bénéfique pour le corps ? Découvrez 10 pratiques de yoga au quotidien qui vous aideront à vous maintenir en excellente forme physique.

Vous voulez démarrer la journée revitalisé(e) ? Faites une salutation au soleil ! Apprivoisez l’énergie du soleil avec Deborah, notre yogi, qui décortique dans cette vidéo chaque posture de cet enchaînement de yoga si populaire, pour davantage d’énergie et de lucidité, jour après jour.

Vous pensez sûrement que le stretching est à pratiquer seulement avant ou après un exercice physique. D’après Chris, notre expert en fitness, il est en fait recommandé de faire des exercices de stretching tous les jours, notamment lorsque vous restez assis une grande partie de la journée. Il nous explique quelques exercices, faciles à intégrer dans votre routine quotidienne.

Vous pensez ne pas avoir suffisamment de temps pour pratiquer le yoga ? Réfléchissez-y à deux fois car Laura, notre experte, a conçu une séance courte qui est idéale même pour les débuts de journée les plus mouvementés. Découvrez comment booster rapidement votre énergie.

Nous avons tous besoin d'un regain d’énergie de temps à autre. Mais notre rythme de vie effréné ne nous permet pas d’y consacrer beaucoup de temps. Laura, notre experte, a créé la séance de yoga idéale lorsque vous n’avez pas beaucoup de temps devant vous mais que vous avez quand même besoin d’un regain d’énergie pour tenir toute la journée.

Vous avez toujours voulu essayer le yoga, mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez frappé à la bonne porte : Laura, notre experte, est là pour vous aider. Regardez cette vidéo : la séance de yoga Hatha est si simple et si amusante qu’elle est à la portée de n’importe quel débutant... même de bon matin !

Comment célébrez-vous la Journée internationale du yoga ? Déborah, notre experte, vous explique que le yoga est source de santé et de bonheur et qu'il peut mener à des choses merveilleuses telles que l’acceptation de soi. En lisant la suite de cet article, vous découvrirez un récit pour le moins inspirant.

La journée est belle, quoi de mieux que de partir faire un petit footing ? Avant de vous lancer, regardez cette vidéo de yoga dans laquelle Laura, notre experte, vous enseigne une séquence à pratiquer pour partir sur le bon pied. Spécialement conçue pour échauffer vos muscles et vous libérer l’esprit, elle s'intégrera parfaitement à votre rituel de course.

Savez-vous que l’été sera là dans un mois ? Avant de commencer à stresser pour votre maillot de bain, laissez Chris, notre experte en fitness, vous montrer quelques exercices qui vous permettront de parader sur la plage en toute confiance. Grâce à ces conseils, vous vous sentirez mieux !

Est-ce que vous vous étirez correctement après votre séance de sport ? Cette séquence de yoga a été créée par Laura, notre experte, pour que vos muscles bénéficient de toute l’attention dont ils ont besoin après une course intensive. Apprenez tout ce que le yoga peut apporter à votre forme physique et à votre santé.

Le dimanche matin est réservé à la détente. Cette séquence de yoga est idéale pour relaxer le corps et l’esprit. Laura, notre experte, vous présente une séquence conçue spécialement pour les dimanches paresseux, qui vous aidera à « démarrer la semaine le cœur libéré ».

Vous souhaitez que votre journée soit la plus productive possible ? Alors, troquez votre expresso matinal pour un tapis de yoga ! Cette séquence de Yin Flow enseignée par Laura, notre experte, est idéale pour commencer la journée en ayant l’esprit clair. Il vous sera ainsi beaucoup plus facile de planifier vos objectifs quotidiens.

Les rituels quotidiens enrichissent notre vie, mais ce rituel du yoga lunaire ne se pratique qu’une fois par mois : à l’arrivée de la pleine lune. La pleine lune, qui symbolise la fin d'un cycle et le début d'un autre, nous encourage à trouver plus d'équilibre. Regardez cette vidéo exclusive de l’experte Erica pour apprendre comment le yoga lunaire peut vous aider à prendre chaque mois un nouveau départ.

Avez-vous déjà entendu ces mots : « Vous avez l’air tendu(e) ? » Nous avons le rituel idéal pour vous. Regardez notre vidéo exclusive avec l’experte Erica. Elle vous apprend la routine du yoga facial qui vous donnera plus d’éclat et de clarté et vous rendra plus abordable auprès des personnes qui vous entourent.

Connaissez-vous le tapotement facial ? Si ce n’est pas le cas, regardez cette vidéo. Cette technique de massage améliore l’élasticité de la peau tout en détendant le corps, l’esprit et l’âme. Regardez et apprenez, dans le plus pur style Rituals.

Le monde du yoga est nouveau pour vous ? Rien ne vous empêche de commencer sa pratique chez vous, tout simplement. Dans cette vidéo, notre experte Erica vous montre un exercice de base qu’elle nomme « mains aux cœur », une façon simple de définir des intentions aimantes tout en vous laissant aller au yoga.

Votre routine détente après le travail laisse-t-elle à désirer ? Arrêtez le chocolat et l'overdose de réseaux sociaux : nous avons ce qu'il vous faut. Découvrez le Yin yoga, une excellente façon de se détendre après le travail, tel qu'enseigné par notre experte Laura.

Vous avez du mal à sortir du lit le matin ? Nous avons la solution : vous l'avez deviné, c'est le yoga ! Suivez les conseils de Laura. Notre experte vous présente une routine de yoga matinale, le hatha yoga, destinée à vous réveiller et faire le plein d'énergie pour la journée.

Vous recherchez une activité physique aussi pratique qu'efficace ? Essayez le yoga. Non seulement il permet de réunifier l'être humain sur le plan physique, mental et spirituel, mais vous pouvez le pratiquer chez vous, en toute intimité et simplicité ! Nous sommes heureux de vous expliquer comment et pourquoi pratique de yoga à domicile rime avec rituel de bien-être ultime.

Avez-vous profité un peu trop des plaisirs de la vie récemment ? Maintenant que les vacances sont terminées, une détoxification peut remettre en forme votre corps et votre esprit, et rien de tel que de le faire en pratiquant le Yin yoga. Dans cette vidéo exclusive, Laura, notre experte, vous emmène dans une séquence dédiée à la détoxification de vos organes et à la clarification de votre esprit.

Préparez votre corps et votre âme à une bonne nuit de sommeil en compagnie de Laura, notre experte en yoga. Au terme de cette séance de 20 minutes à peine, vous vous sentirez plus détendue que jamais et vous serez prête à vous glisser dans votre lit douillet. Faites de beaux rêves !

La fleur de lotus est un symbole de pureté du corps et de l’esprit, et la position du lotus transcrit cette énergie en asana avec une respiration profonde et lente. Posture parfaite pour méditer, elle consiste à purifier le corps par la respiration. Dans cette vidéo exclusive, Laura, experte en yoga, vous montre la façon idéale de construire votre posture du lotus.

S'échauffer avant un entraînement est particulièrement important durant les froids mois d'hiver. Le yoga n’y échappe pas. Dans la vidéo suivante, Laura, notre experte, vous apprend une séquence d’échauffement qui ouvre vos hanches et étire votre abdomen et votre torse. Localisez votre flux Vinyasa, accentuez cette flexion arrière et profitez comme jamais de votre séance de yoga.

Dans nos vies bien remplies, une petite pause est la bienvenue pour tout le monde. Mettant délibérément l’accent sur la respiration, le Yin yoga a été conçu spécialement pour cela. Dans cette vidéo exclusive d’introduction au Yin yoga, notre experte Erica vous aider à faire le vide dans votre tête et à détendre corps et esprit.

Pendant cette séance rafraîchissante, Laura, notre experte en yoga, vous explique quelles positions de yoga sont indispensables aux doshas Pitta pour se sentir satisfait, calme et détendu. La manière parfaite de terminer une journée !

Dans cette vidéo, Laura, notre experte en yoga, vous explique quelles poses de yoga sont les plus importantes pour les doshas Vata. Elle va vous aider à prendre aisément ces poses, afin de créer ainsi une expérience de relaxation ultime.

L’ancienne pratique de l’Ayurveda s’articule autour de la recherche d’un équilibre parfait entre nos énergies ou doshas. Pour garder corps et esprit en équilibre, vous pouvez même adapter vos exercices de yoga et techniques de méditation en fonction de votre dosha. Installez-vous confortablement et écoutez tout ce que nous avons à vous raconter à ce sujet !

Rituals Magazine est fier d'accueillir un nouvel expert pour aider nos lecteurs à réaliser le plein potentiel de leur âme. Deborah Quibell est une doctorante, un auteur, une guérisseuse et un expert du yoga qui a beaucoup de choses à dire sur la façon dont nous pouvons nous connecter aux parties essentielles de notre être. Dans l'interview suivante, nous apprenons à connaître Deborah et nous découvrons quelques éléments de la sagesse qu'elle est prête à partager avec nous.