Asiantuntija ja kirjailija Richard Tryon, ”The Breath Guy”, paljastaa, kuinka selätät stressin, saat lisää energiaa ja paljon muuta pelkän hengityksen avulla.

Hengitys on voimallinen hyvinvoinnin työkalu, jos osaat käyttää sitä oikein. Koska hengitys tapahtuu automaattisesti, et luultavasti mieti sitä kovinkaan usein. Hengitysharjoittelun tavoitteena on hallita hengitystä tietoisesti, ja sillä voikin olla syvällinen vaikutus kehoon, mieleen ja jopa sieluun, jos pureudut siihen hieman syvällisemmin.  

Voit vaikuttaa hengitykseesi lukuisilla eri tavoilla ja tukea näin hyvinvointiasi. Hengitysharjoittelu on voimallinen hyvinvoinnin työkalu, olipa kyseessä sitten uloshengityksen pidentäminen, hengityksen nopeuttaminen tai hidastaminen tai tietoinen valinta hengittää suun tai nenän kautta. Kaikesta tästä on myös tieteellistä näyttöä (voit lukea lisää hengitysharjoittelun historiasta ja sen taustalla olevasta tieteestä kurssin sisältä löytyvästä artikkelista Mitä on hengitysharjoittelu? Oikeanlaisen hengityksen salaisuu, kun haluat saada lisää rauhaa, energiaa ja paljon muuta – se on todellakin silmiä avaavaa). 

MITÄ KURSSI SISÄLTÄÄ? JUST BREATHE -HENGITYSHARJOITUSKURSSIN SISÄLTÖ 

Tämän Just Breathe -hengitysharjoituskurssin videoilla maailmankuulu hengitysharjoitusten asiantuntija Richard Tryon, tunnetaan myös lempinimellä ”The Breath Guy”, opastaa sinut läpi erilaisten ohjattujen hengitysharjoitusten. Ajattele tätä kurssia lääkekaappina, josta löydät erilaisia lääkkeitä stressiin, hermostuneisuuteen, univaikeuksiin ja paljoon muuhun.  

Just Breathe -hengitysharjoituskurssi on saatavilla vain Rituals-sovelluksesta. Se on suunniteltu avuksesi, jotta voit oppia hyödyntämään hengityksen voimaa. Käy läpi kaikki sovelluksen videot ja löydä niistä itsellesi parhaiten sopivat harjoitukset – oikeita tai vääriä vastauksia ei ole, joten kokeile ja nauti.  

JUST BREATHE -HENGITYSHARJOITUSKURSSI SISÄLTÄÄ: 

Artikkelin: 

Mitä on hengitysharjoittelu? Oikeanlaisen hengityksen salaisuus, kun haluat saada lisää rauhaa, energiaa ja paljon muuta 

11 videota: 

1. Näin hengität oikein (kyllä, saatat tehdä sen väärin!) 
2. Hallitse stressiä hengityksen avulla: 5 huokausta 
3. Vähennä ahdistusta hengityksen avulla: hidas hengitys 
4. Rauhallisuutta hengityksen avulla: pidennetty uloshengitys ja visualisointi 
5. Apua hermostuneisuuteen hengityksen avulla: laatikkohengitys 
6. Koe hengityksen maadoittava vaikutus: huokailu, koherenssi ja visualisointi 
7. Päästä irti hengityksen avulla:  olotilan nollaus 
8. Rentouta mielesi ja kehosi hengityksen avulla: anna hyvän olon täyttää itsesi 
9. Parempaa unta hengityksen avulla: tikapuuhengitys 
10. Reipas aloitus päivälle hengityksen avulla: kiitollisuusharjoitus 
11. Lisäenergiaa hengityksen avulla: Duracell-pupu 

”The Breath Guy” -lempinimellä tunnettu Richard Tryon on keskeinen hahmo hengitysharjoittelun maailmassa. Hän on hengitysharjoittelun valmentaja, kirjailija ja luennoitsija, ja hänen missionaan on levittää ympäri maailmaa tietoisuutta hengitysharjoittelun elämää mullistavista mahdollisuuksista. Richard on Global Professional Breathwork Alliance -järjestön hallituksen jäsen. Järjestö on omistautunut edistämään hengitysharjoittelun koulutusta ja eettisiä standardeja sekä tukemaan hengitysharjoittelun kansainvälistä käyttöä olennaisena ja näyttöön pohjautuvana parantavana menetelmänä. Hän on myös Global Wellness Institute Breathe Initiative -projektin jäsen, jonka tavoitteena on esitellä maailmalle erilaisia hengitykseen liittyviä menetelmiä ja sen takana olevaa tiedettä. 

Hengitysharjoittelu löysi tiensä Richardin elämään, kun hänen isällään todettiin MS-tauti. ”Etsin mitä tahansa, mikä voisi auttaa häntä, ja näin löysin Wim Hofin. Hänen harjoituksillaan, jotka pohjautuvat hengitykseen ja kylmälle altistamiseen, oli anekdoottista näyttöä autoimmuunisairauksien oireiden helpottamisesta.  

”Halusin oppia lisää, joten osallistuin viisipäiväiseen retriittiin Puolassa voidaksesi kokea itse Wim Hofin menetelmän. Yleensä kun ihmisille mainitsee Wim Hofin, he ajattelevat jääkylpyjä ja kävelemistä lumessa alusvaatteisillaan. Kylmälle altistumisen harjoitukset ovat se, mikä herättää ihmisten kiinnostuksen. Mutta minulle hengitysharjoittelu oli paljon vaikuttavampi osa kokemusta.” 

Richard lähti retriitistä pohtien kokemiaan hengitysharjoittelun hyötyjä ja kysyi itseltään: ”Miten on mahdollista, etteivät kaikki maailman ihmiset tiedä tästä?” Tämän kysymyksen kautta hän löysi elämänsä mission. 

   
Palattuaan kotiin Richard opetti hengitysharjoittelumenetelmät isälleen. Hengitysharjoittelu, kylmälle altistaminen ja ruokavalio pysäyttivät hänen MS-tautinsa etenemisen. Siitä lähtien Richard on omistautunut työssään tutkimaan syvällisemmin hengitysharjoittelumenetelmiä ja niiden monia etuja. ”Olin kertakaikkisen äimistynyt siitä, miten nopeasti hengitysharjoittelu pystyi muuttamaan oloani. Riippumatta siitä, millainen oloni oli, tiesin, että hengittämällä tietyillä tavoilla pystyisin aina johdattamaan itseni takaisin tasapainoiseen ja maadoittuneeseen tilaan.” 

Nyt Richard jakaa joitain näistä hyödyistä sinulle tällä kurssilla. Just Breathe -hengitysharjoituskurssi on saatavilla ilmaiseksi Rituals-sovelluksesta muiden kurssiemme (esim. Onnellisuushaaste, Tietoisuutta modernin elämän keskelle jne.) ohell. Lataa Rituals-sovellus tästä, avaa Rituals-lehti ja aloita kurssi jo tänään.