Ekspert og forfatter Richard “The Breath Guy” Tryon fortæller, hvordan du bekæmper stress, booster dit energiniveau og meget mere blot ved hjælp af dit åndedræt.

Dit åndedræt er et stærkt værktøj til velvære, hvis du ved, hvordan du skal bruge det, men vejrtrækningens automatiske natur betyder, at du sandsynligvis sjældent tænker over det. Åndedrætsøvelse –  at tage bevidst kontrol over dit åndedræt – kan have en dybtgående effekt på din krop, dit sind og endda, hvis du graver lidt dybere, din sjæl.  

Der er så mange måder, du kan påvirke dit åndedræt på for at understøtte dit velbefindende. Uanset om det er at forlænge udåndingen, fremskynde eller sænke dine vejrtrækninger eller bevidst vælge at trække vejret gennem munden eller næsen, er åndedrætsøvelser et stærkt værktøj til velvære. Og videnskaben bakker det op (du kan læse al historie og forskning om åndedrættet i artiklen Hvad er åndedrætsarbejde? Hemmeligheden bag den rette vejrtrækning for at få ro, energi og meget mere i selve denne masterclass, tro os, det er meget lærerigt). 

HVAD INKLUDERER DET? OPLYSNINGER OM VORES BREATHE BREATHWORK MASTERCLASS  

I denne videobaserede Just Breathe Breathwork Masterclass guider den verdenskendte åndedrætsekspert Richard Tryon, kendt som “The Breath Guy”, dig gennem en række åndedrætsøvelser. Tænk på denne masterclass som et medicinskab med lægemidler (der ikke koster noget!) mod alt fra stress og nerver til søvnbesvær og meget mere.  

Vores Just Breathe Breathwork Masterclass, der eksklusivt kan tilgås i Rituals-appen, er designet til at hjælpe dig med at udnytte styrken i dit åndedræt. Arbejd dig gennem alle videoerne i appen for at finde ud af, hvilke der fungerer for dig – der er intet rigtigt svar, bare eksperimentér, og mor dig med det.  

DENNE JUST BREATHE BREATHWORK MASTERCLASS INDEHOLDER: 

En artikel: 

Hvad går åndedrætsøvelser ud på? Hemmeligheden bag den rette vejrtrækning for at få ro, energi og meget mere 

11 videoer: 

1. Sådan trækker du vejret rigtigt (ja, du gør det måske forkert!) 
2. Vejrtrækning til at håndtere stress: fem suk 
3. Vejrtrækning, der hjælper mod angst: Sammenhængende vejrtrækning 
4. Vejrtrækning til at skabe indre ro: Forlænget udånding og visualisering 
5. Vejrtrækning mod nervøsitet: Box breathing 
6. Vejrtrækning, der giver ro og bringer dig i balance: Suk, sammenhæng og visualisering 
7. Vejrtrækning, der hjælper med at koble fra: Nulstil din sindstilstand 
8. Vejrtrækning, der nulstiller krop og sind: Træk vejret ind, og slap af på udåndingen 
9. Vejrtrækning for at få en bedre søvn: Trappe-vejrtrækning 
10. Vejrtrækning, der starter din dag på en behagelig måde: Øv dig i taknemmelighed 
11. Energiskabende vejrtrækning: Energi-kaninen  

Richard Tryon, kendt som “The Breath Guy”, er en førende personlighed inden for åndedrætsøvelser. Han er Breathwork-coach, forfatter og foredragsholder, og det er hans mission at udbrede åndedrætsøvelsernes livsændrende muligheder. Richard er bestyrelsesmedlem i Global Professional Breathwork Alliance, en organisation dedikeret til at fremme undervisning og etiske standarder for arbejdet med konceptet Breathwork og støtte integrationen af Breathwork globalt som en vital og evidensbaseret metode. til helbredelse. Han er også medlem af Global Wellness Institute Breathe Initiative, som er dedikeret til at dele de forskellige anvendelser samt forskning om åndedræt med hele verden. 

Arbejdet med åndedrættet fandt Richard, da hans far fik diagnosen multipel sklerose. “Jeg ledte efter alt, hvad der kunne hjælpe ham, hvilket førte mig til Wim Hofs arbejde, hvis øvelser i åndedræt og i at udholde kulde havde anekdotisk bevis for at hjælpe mod autoimmune sygdomme.”  

“Jeg var nysgerrig efter at lære mere og tog på et 5-dages retreat i Polen for at opleve Wim Hofs metode. Når folk tænker på Wim Hof, tænker de normalt på isbade og at gå rundt i sneen i undertøj. Det er aktiviteterne med at udsætte sig selv for kulde, der fanger folks interesse. Men for mig var hans arbejde med åndedrættet langt mere bemærkelsesværdigt.” 

Richard forlod retreatet med tanker om de fordele, han havde oplevet med åndedrætsøvelserne, og spurgte sig selv: “Hvordan kan det være, at ikke alle i verden kender til dette?”. Det var dette spørgsmål, der førte til, at han fandt sin livsmission. 

   
Hjemme fortalte Richard sin far om metoderne bag åndedrætsøvelserne. Kombinationen af åndedrætsøvelser, kuldeeksponeringen og kostændringerne hindrede hans MS i at udvikle sig. Siden da har Richard viet sit arbejde til at udforske disse åndedrætspraksisser og de mange fordele mere dybdegående. “Jeg var vildt overrasket over, hvor hurtigt åndedrætsøvelser kunne ændre min tilstand. Uanset hvordan jeg havde det, vidste jeg, at hvis jeg trak vejret på bestemte måder, ville jeg altid kunne bringe mig selv tilbage til et sted med balance, fokus og jordforbindelse.” 

Og det er nogle af disse fordele, som Richard viser dig i denne masterclass. Vores Just Breathe Breathwork Masterclass er tilgængelig uden omkostninger, sammen med vores andre masterclasses, herunder The Happiness Challenge, Mindfulness for Modern Life og meget mere, i Rituals-appen. Download Rituals-appen her gå til magasinsektionen, og start masterclassen i dag.